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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Alleni le braccia ma non vedi risultati? Forse non Alleni le braccia ma non vedi risultati?
Forse non serve fare di più… ma farlo meglio 💬

💪🏻Allenare le braccia non serve solo per l’estetica: aiuta a migliorare la forza funzionale e facilita i movimenti quotidiani

👉🏻Non servono carichi elevati, ma una progressione intelligente, unita a tecnica e qualità del gesto, per attivare la muscolatura con precisione. Così ogni movimento sarà efficace e i risultati più duraturi, senza rischi.

🗓️ Non serve allenarle tutti i giorni, bastano le giuste sessioni settimanali ben strutturate, perché anche il recupero fa parte del progresso.

👇 Questi 4 esercizi li trovi anche nel mio programma:
1️⃣ Curl bicipiti
2️⃣ Kick back tricipiti
3️⃣ Commando
4️⃣ Plank sulle mani

Prova ad inserirli all’interno dei tuoi allenamenti!

#bracciatoniche #esercizibraccia #oggimialleno #upperbody
✨ Se sei agli inizi o non ti alleni da tempo… ques ✨ Se sei agli inizi o non ti alleni da tempo… questo post è per te! ✨

Ricominciare può sembrare difficile, ma non deve esserlo. 💪

Il Corso Base ti guida passo dopo passo, con allenamenti semplici, sicuri e motivanti, pensati per aiutarti a:

✅ Ritrovare il piacere di allenarti

✅ Costruire una base solida per i tuoi obiettivi

✅ Allenarti con costanza e vedere progressi concreti

Non serve essere esperte o avere attrezzi complicati: bastano pochi elementi e la tua voglia di metterti in gioco. 🏋️‍♀️

💡 Inizia oggi il tuo percorso verso una versione più forte, energica e fiduciosa di te stessa!

➡️ Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli.

#oggimialleno #livellobase #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Ormai chi mi segue da un po’ sa che per me questo Ormai chi mi segue da un po’ sa che per me questo momento è diventato un piccolo rituale.
Mi aiuta a rallentare, ad ascoltarmi e a stare bene✨

Credo che per stare bene non serva strafare, serve fare con costanza.
Sono i piccoli gesti ripetuti ogni giorno a fare la differenza.
Un po’ alla volta costruiscono equilibrio, forza e benessere🙂

#oggimialleno #domenica #mobilita #stretching #benessere
Preparare le spalle prima dell’allenamento è essen Preparare le spalle prima dell’allenamento è essenziale per ottimizzare la performance e prevenire infortuni👌🏻

Un riscaldamento mirato alle spalle è fondamentale per ottimizzare la mobilità e prevenire infortuni.

👉🏻 Ecco alcuni esercizi consigliati:

• Circonduzioni delle braccia (avanti e indietro)
• Circonduzioni delle spalle
• Circonduzioni con elastico
• Estensioni del braccio a 180°

💡 Consiglio: 15-20 ripetizioni per ogni esercizio.

#oggimialleno #spalle #warmup #riscaldamento #allenamentoacasa
Senti spesso le gambe gonfie e pesanti? Spesso la Senti spesso le gambe gonfie e pesanti?

Spesso la ritenzione idrica dipende da fluttuazioni ormonali naturali o da cattive abitudini quotidiane: dal tipo di alimentazione al movimento, dal riposo alla circolazione.

👉🏻Piccoli accorgimenti costanti possono fare la differenza, senza diete drastiche o rimedi miracolosi.

Ho preparato una guida gratuita con piccoli gesti quotidiani che possono aiutarti.

💌 Se vuoi riceverla, scrivi “RITENZIONE” nei commenti e te la mando in privato!❤️

#ritenzione #gambepesanti #ritenzioneidrica #allenamentoalfemminile #oggimialleno
Rinforza la schiena anche a casa con questa sequen Rinforza la schiena anche a casa con questa sequenza!
Il rinforzo muscolare è fondamentale, ma va fatto in modo completo, coinvolgendo tutto il corpo.
Una schiena più forte ti aiuta a migliorare la postura, la forza e a muoverti meglio in tutte le attività quotidiane.

✨ Puoi provare gratuitamente per 7 giorni i miei allenamenti su Oggi Mi Alleno:
inizia a prenderti cura del tuo corpo in modo semplice, guidato e progressivo.

👉 Salva il post e inizia oggi!

#allenamentoacasa #oggimialleno #eserciziaschiena #postura
Ritagliarsi un momento per noi stesse è uno dei ge Ritagliarsi un momento per noi stesse è uno dei gesti più semplici e potenti che possiamo fare.
Per calmare la mente, sciogliere le tensioni, respirare e ritrovare equilibrio.

Bastano 15-20 minuti di stretching e mobilità per rigenerare corpo e mente e per ricordarci che prenderci cura di noi non è un lusso, ma una necessità🌸

E tu? Ti dedichi mai un po’ di tempo solo per muoverti con calma?
👉 Provalo e fammi sapere come ti senti dopo❤️

#stretching #mobilita #benessere #oggimialleno
Tu riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno? Non Tu riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno? 

Non sempre abbiamo la possibilità di dedicare un’ora intera all’allenamento.

Tra lavoro 💼, casa 🏡, figli 👶 e impegni, il tempo sembra non bastare mai.

Eppure, il desiderio di muoverci, sentirci meglio, prenderci cura di noi… quello non manca mai 💖

In 10 anni come personal ho conosciuto tante donne — mamme, lavoratrici, sempre di corsa 🏃‍♀️ — e tutte con un punto in comune:

la voglia di ritagliarsi un momento per se stesse, anche piccolo, che le facesse sentire bene ✨

Ed è proprio per questo che è nato Oggi Mi Alleno 💪

Un progetto pensato per chi non ha sempre ore da dedicare all’allenamento, ma vuole comunque allenarsi in modo efficace e sentirsi di nuovo bene nel proprio corpo 🌟

Perché sì, 30 minuti non ti trasformano in due settimane,

ma ti permettono di iniziare,

di essere costante,

di rimetterti in moto e, un po’ alla volta, avvicinarti a quel cambiamento fisico e mentale che prima sembrava impossibile 

✨ Inizia con quello che hai. Il tempo, lo spazio e l’energia verranno dopo 💫

#oggimialleno #allenamentodonna #allenamentoacasa #motivazione #mindset
🌸Sì, il progetto Oggi Mi Alleno nasce proprio per 🌸Sì, il progetto Oggi Mi Alleno nasce proprio per permettere a tutte di allenarsi comodamente da casa, con poco spazio e senza bisogno di attrezzature particolari.
Ti bastano solo un tappetino, un paio di manubri e degli elastici — tutto qui!🙌🏻

Allenarsi da casa significa risparmiare tempo negli spostamenti, potersi allenare in qualsiasi momento della giornata, e ritagliarsi il proprio spazio senza stress o vincoli di orari🔝

Detto questo, i programmi possono essere seguiti anche in palestra: lì puoi sfruttare una maggiore varietà di manubri e carichi diversi.
In particolare, gli allenamenti che si adattano meglio all’ambiente palestra sono:
👉 il Livello PRO
👉 il Programma Special “Glutei Addome Braccia”

In ogni caso, la cosa più importante è trovare l’ambiente in cui ti senti più a tuo agio e che ti permette di allenarti con costanza e serenità 💪✨

#allenamentoacasa #oggimialleno #allenamentodonna #allenamentoalfemminile
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