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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Spesso vogliamo vedere risultati subito, e quando Spesso vogliamo vedere risultati subito, e quando non succede ci scoraggiamo. Pensiamo che quello che stiamo facendo non sia sufficiente o che non sia adatto a noi.

La verità è che il cambiamento reale non arriva dall’oggi al domani e ogni corpo reagisce a modo suo e ha bisogno del suo tempo.😉

Avviene con piccoli gesti costanti, un allenamento fatto con attenzione, una scelta sana che si ripete nel tempo, un momento dedicato a te stessa ogni giorno.✨

Sono questi passi, anche se impercettibili, che giorno dopo giorno costruiscono forza, fiducia e quel cambiamento duraturo al quale ambisci. Il progresso vero si costruisce lentamente… e resta.🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoProgressivo #dimagrimento
Non serve fare tutto, serve iniziare nel modo gius Non serve fare tutto, serve iniziare nel modo giusto😍

Allenarsi non deve diventare un problema,
ma un’abitudine sostenibile, che ti accompagni nel tempo.
Significa scegliere qualcosa che riesca a stare nella tua vita, oggi.✨

La costanza non nasce dall’entusiasmo,
nasce da ciò che è sostenibile nel tempo.

Se vuoi iniziare, inizia da qui!👇🏻
Liknk in bio 🔗💪🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
La domenica per me è un piccolo momento di pausa, La domenica per me è un piccolo momento di pausa, un’occasione per concedermi qualcosa in più per me stessa. Ci sono alcune piccole abitudini che ripeto ogni domenica, come una camminata, una routine di mobilità e stretching… mi aiutano a rilassarmi e a ritrovare calma.😌 

Ogni gesto che scegliamo di fare per noi stesse, anche semplice, ha un effetto a lungo termine, ci ricarica, ci aiuta a mettere ordine dentro e fuori, e ci rende più presenti per la settimana che sta per iniziare✨

Non servono grandi cambiamenti, bastano quei piccoli gesti costanti, che piano piano diventano punti fermi della nostra vita🫶🏻

#oggimialleno #relax  #stretching
🌸Ogni corpo ha i suoi tempi, e tu non sei sola. Q 🌸Ogni corpo ha i suoi tempi, e tu non sei sola.

Quante volte hai iniziato un programma con entusiasmo, per poi sentirti frustrata perché i cambiamenti non arrivavano?

Anche io ci sono passata: ho mollato allenamenti, cambiato programmi, e mi sono sentita bloccata davanti allo specchio. 😔

Ma ho imparato qualcosa di importante:

•
Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e cambiare.

•
La crescita muscolare e la perdita di grasso richiedono costanza, allenamento, alimentazione e recupero insieme.

•
Le fluttuazioni di peso o di forma sono normali e non significano che stai sbagliando.

💡 Il vero cambiamento arriva quando accetti il tuo ritmo, continui con costanza e impari a comprendere il tuo corpo.

Non confrontarti con gli altri: ogni donna ha un percorso unico, e ogni piccolo progresso è un grande passo avanti.

Continua così, perché ogni allenamento e ogni scelta alimentare stanno costruendo la versione migliore di te.✨

#allenamentoacasa #oggimialleno #allenamentoalfemminile
Non serve improvvisare o fare più del necessario. Non serve improvvisare o fare più del necessario.
La progressione chiara e costante è ciò che fa cambiare corpo e abitudini.

Questo succede quando l’allenamento ha un senso e una direzione, non quando si fa “di più”.
Nel mio percorso ogni esercizio ha uno scopo preciso, inserito nel momento giusto, all’interno di un lavoro annuale che costruisce abitudini, non solo risultati.

#oggimialleno  #allenamentoProgressivo  #allenamentoacasa
Ci sono momenti in cui andare avanti è faticoso e Ci sono momenti in cui andare avanti è faticoso e poco gratificante.

Non succede nulla di eclatante, non arrivano conferme immediate, e ti chiedi se ne valga la pena.

È lì che il percorso si decide davvero.

E anche lì capisci chi hai accanto, chi ti sostiene e sa essere felice per te anche quando stai crescendo.

Crescere e migliorarsi non è solo una questione di risultati, ma significa anche non mollare quando le cose non vanno come vorresti, scegliendo bene con chi farlo.🫶🏻

#allenamentoalfemminile #oggimialleno
Le parole che usi con te stessa contano più di qua Le parole che usi con te stessa contano più di quanto pensi.

Quando provi ad allenarti, spesso non è il corpo a fermarti,

ma il dialogo interno che si attiva nei momenti di difficoltà.

“Non sono costante”

“Non ho tempo”

“Ormai è tardi”

Sono frasi comuni, comprensibili, ma che nel tempo allontanano dall’allenamento.

La costanza non significa fare tutto e sempre.

Significa andare avanti nel tempo, con impegno e disciplina, anche senza fretta.

Meglio poco fatto in modo continuativo

che tanto fatto in modo discontinuo.

Ogni percorso funziona solo se si adatta alla tua vita e al tuo punto di partenza.

Ed è da lì che vale la pena iniziare.

👉 Quale frase ti sei detta più spesso? Scrivilo nei commenti.

#oggimialleno #allenamentoacasa
L’allenamento che fa la differenza è quello che fa L’allenamento che fa la differenza è quello che fai anche quando sei stanca.
Quello che scegli anche quando hai poco tempo.
Quello che porti a termine anche quando i risultati non si vedono ancora.

Ogni allenamento che fai ha un senso.
È un mattone in più per costruire la tua forza, la tua costanza, il tuo cambiamento.

Anche un allenamento semplice, che a te sembra poco, contribuisce a farti progredire e raggiungere l’obiettivo. 💪🏼

#oggimialleno #allenamentoacasa
Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, cerco sempre letture che possano in qualche modo aiutarmi a vedere le cose da un punto di vista diverso o insegnarmi qualcosa che mi aiuti a comprendere meglio anche le mie emozioni.

Grazie alla lettura nascono sempre alcune riflessioni. Sottolineo le frasi che sento possono aiutarmi di più, perché ogni tanto, quando riprendo in mano il libro e lo sguardo cade proprio su quella frase, mi sembra di trovare già la risposta di cui avevo bisogno.
(Perché non a caso avevo cercato proprio quel libro☺️)

Questi sono tre libri 📚
che per me sono fonte di ispirazione.
Nel carosello ho scelto una frase per ciascuno,
quella che sento più mia.

Anche tu sottolinei e ti capita di rileggere libri già letti?

#oggimialleno #libri #lettura
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