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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Dopo i 50 anni, una delle cose più importanti su c Dopo i 50 anni, una delle cose più importanti su cui lavorare non è solo il movimento in generale, ma la massa muscolare.

⌛ Con il tempo, infatti, il corpo tende naturalmente a perdere forza e tono muscolare se non viene stimolato in modo specifico. Questo non significa smettere di muoversi, la camminata resta un’ottima abitudine, ma significa che da sola non è più sufficiente a mantenere tutto ciò di cui il corpo ha bisogno.

La massa muscolare è fondamentale perché sostiene il corpo nella vita quotidiana: aiuta a mantenere stabilità, equilibrio, forza nei movimenti di tutti i giorni e contribuisce anche alla salute articolare.

🏋🏻‍♀️ Per questo, anche un allenamento semplice a corpo libero o con piccoli carichi (come elastici o manubri leggeri) può fare una grande differenza, se fatto in modo graduale e costante.

Non serve partire da allenamenti complessi o intensi, serve iniziare dal proprio livello, costruendo nel tempo una base di forza solida.

✅ È proprio questo tipo di lavoro che permette al corpo di restare più attivo, stabile e funzionale negli anni.

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoover40 #workoutacasa
Quest’estate voglio dare a ancora più donne la pos Quest’estate voglio dare a ancora più donne la possibilità di entrare a far parte del mondo di Oggi Mi Alleno. ☀️

Per questo ho deciso di attivare gli Sconti Estivi.

Se mi segui da tempo, se hai sempre avuto curiosità di provare il programma o se stavi aspettando il momento giusto per iniziare, questa potrebbe essere l’occasione perfetta.

Oggi Mi Alleno è un percorso strutturato che ti accompagna passo dopo passo attraverso allenamenti sostenibili, progressivi e pensati per aiutarti a costruire il tuo benessere nel tempo.

Senza fretta.
Un allenamento alla volta.

Nelle slide trovi tutti i dettagli degli sconti attivi.
Ti aspetto nella community 🫶🏻

PROMO VALIDA FINO AL 18 GIUGNO.🚀

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Non serve iniziare sempre da capo. “OGGI MI ALLEN Non serve iniziare sempre da capo.

“OGGI MI ALLENO” è un metodo pensato per farti allenare in modo sostenibile nella vita reale: senza estremi, senza pressioni, con una progressione chiara.

Allenarti non deve diventare qualcosa da incastrare a forza, ma qualcosa che riesci a mantenere nel tempo.

Se vuoi capire se è il tuo modo di allenarti, puoi provare 7 giorni di accesso.

Link in bio 👆🏻

#oggimialleno #allenamentoover40
Nei giorni di recupero, mantenersi attive e aument Nei giorni di recupero, mantenersi attive e aumentare il movimento quotidiano contribuisce a migliorare il livello complessivo di attività settimanale e a sostenere uno stile di vita più attivo.

Il recupero non significa necessariamente non fare nulla, ma può essere gestito con attività a bassa intensità come camminate, mobilità o stretching.

Questo non ha solo un impatto sul corpo, ma anche sul benessere generale: aiuta a sentirsi più attive nella giornata e a continuare a prendersi cura di sé anche fuori dagli allenamenti.

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Lo so, tra lavoro, casa, famiglia e mille cose da Lo so, tra  lavoro, casa, famiglia e mille cose da fare, l’allenamento finisce quasi sempre in fondo alla lista.

Eppure dentro di te vorresti stare un po’ meglio, sentirti più forte, più presente e avere più energie durante la giornata.

Il problema non è il tempo.
È che il rinforzo del tuo corpo non viene ancora percepito come qualcosa di importante e urgente.

E così continui a rimandarlo.

Finché non ti accorgi che stai rimandando proprio una delle cose che potrebbe farti stare meglio ogni giorno.

#benessere #allenamentoover40 #oggimialleno #allenamentoacasa
Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le co Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le cose in modo diverso 👇🏻
Non come qualcosa da fare in più, ma come qualcosa da costruire nel modo giusto.
Ho capito che non mi serve allenarmi di più, ma allenarmi meglio per la mia vita.
Che non mi serve complicarmi, ma semplificare.
Che non mi serve essere perfetta, ma costante.

Nel tempo ho imparato a dare valore a ciò che mi fa stare bene davvero, senza forzarmi dentro schemi che non mi appartengono più.
E questo vale per il corpo, per la mente, per il modo in cui mi nutro e per il modo in cui vivo le mie giornate.
Non è un cambiamento veloce.

È un modo diverso di scegliere ogni giorno.

E oggi queste sono le cose che mi servono davvero nella mia vita 🫶🏻

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L’allenamento deve essere sostenibile. Deve riusc L’allenamento deve essere sostenibile.

Deve riuscire a stare nella tua vita di oggi, con i tuoi impegni, i tuoi ritmi e il tempo che hai realmente a disposizione.

Perché ciò che riesci a mantenere nel tempo è ciò che ti porta davvero risultati. ✨

Se vuoi iniziare, inizia da qui👇🏻
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#oggimialleno #allenamentoacasa #costanza #costanzavincente
La cellulite è un fenomeno complesso che coinvolge La cellulite è un fenomeno complesso che coinvolge più strutture del tessuto sottocutaneo: cellule di grasso, tessuto connettivo e microcircolo 🍊

Non è legata solo al peso corporeo, ma alla relazione tra questi elementi e alla composizione corporea.

Per questo persone con corporature diverse possono presentare livelli differenti di cellulite.
Un punto chiave spesso sottovalutato è proprio la composizione corporea.

L’obiettivo non è “dimagrire” in senso generico, ma migliorare il rapporto tra massa magra e massa grassa.

L’allenamento di forza è centrale perché agisce su più livelli:
- aumenta la massa muscolare
- migliora la qualità dei tessuti
- supporta la funzionalità del microcircolo attraverso la contrazione muscolare
- contribuisce nel tempo alla riduzione della massa grassa

✅ È questo insieme di fattori che può migliorare visibilmente l’aspetto della pelle.

Non esistono scorciatoie.
Esiste un lavoro progressivo sulla composizione corporea e sulla costanza 🏋🏻‍♀️

#oggimialleno #cellulite #allenamentoover40 #allenamentoacasa
Quando condivido allenamenti e consigli, spesso ve Quando condivido allenamenti e consigli, spesso vedete la professionista.

Ma prima di diventare una personal trainer, sono stata una ragazza che non si piaceva, che si allenava senza una vera direzione e che cercava continuamente il modo giusto per ottenere risultati.

Molte delle difficoltà che raccontate oggi le conosco perché le ho vissute anch’io.

È anche per questo che è nato Oggi Mi Alleno: per aiutare le donne ad avere finalmente un percorso chiaro, sostenibile e costruito per durare nel tempo.

Perché allenarsi non dovrebbe essere una continua ripartenza, ma qualcosa che riesci a portare avanti nella tua vita reale.

Nel carosello ti racconto un po’ di me e di come è nato tutto 🫶🏻🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #workoutacasa
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