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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Non è una questione di “pesi sì o pesi no”. La ver Non è una questione di “pesi sì o pesi no”.
La vera differenza la fa lo stimolo giusto 🙌🏻

	✨Se sei principiante: il corpo risponde benissimo anche con il solo peso corporeo o con semplici elastici, perché ogni movimento è uno stimolo nuovo. Ciò che conta è che lo stimolo sia progressivo, non pesante.
	✨Se hai già una base: per continuare a migliorare serve uno stimolo più intenso e strutturato, calibrato sul tuo livello, in cui il lavoro contro resistenza, anche attraverso l’uso dei carichi, diventa progressivamente più rilevante.

E no, questo non significa sollevare carichi enormi.
Per chi è intermedio o avanzato, aumentare lo stimolo non vuol dire diventare una powerlifter, vuol dire allenarsi in modo più qualitativo👌🏻

Nuovi stimoli possono arrivare da:
	👉🏻maggiore controllo del movimento
	👉🏻tecnica più precisa
	👉🏻tempi sotto tensione più lenti
	👉🏻esercizi più sfidanti
	👉🏻range di movimento più ampi
	👉🏻fasi esplosive inserite al momento opportuno

Non si tratta di “fare di più”, ma di fare meglio.

Il corpo cambia quando gli chiedi qualcosa di appena più impegnativo rispetto a ciò a cui è abituato.
Non serve esagerare, serve progredire con criterio. Sempre.💪🏻💪🏻💪🏻

#oggimialleno  #allenamentoProgressivo #allenamentoacasa
3 falsi miti sull’allenamento che devi dimenticare 3 falsi miti sull’allenamento che devi dimenticare subito

Li abbiamo sentiti tutte almeno una volta… e qualcuno ci ha anche fatto mollare troppo presto.

La verità? Allenarsi è più semplice di quanto pensi, se parti dalle basi giuste: niente magie, niente segreti, solo allenamento strutturato, costanza e consapevolezza.

👉 Scorri il carosello per capire cosa è davvero utile e cosa invece ti sta solo confondendo le idee.

👉 E dimmi: quale di questi miti hai sempre creduto vero?

#oggiMiAlleno #allenamentodonne #falsimiti #allenarsiconconsapevolezza #allenamentoacasa
Non serve aspettare il 2026 per cambiare qualcosa. Non serve aspettare il 2026 per cambiare qualcosa. ✨
Abbiamo ancora un mese a disposizione per iniziare a costruire abitudini che ti faranno sentire meglio e più energica durante la giornata.

Qual è la piccola abitudine che inizieresti subito e che pensi possa fare davvero la differenza per te? 💭💪

#oggimialleno #benessere
In questi giorni pieni di cose da fare è facilissi In questi giorni pieni di cose da fare è facilissimo mettere te stessa all’ultimo posto.
Ma bastano 15 minuti fatti bene per cambiare l’energia con cui affronti la giornata. ✨

Questo mini circuito è pensato per darti quello slancio che ti serve quando senti di non avere tempo… e invece hai solo bisogno di partire.

Provalo e dimmi come ti senti dopo!
💪 4 round
⏱️ 15 minuti
🎄 Perfetto in questi giorni pre-Natale

#oggimialleno #natale2025
Quest’anno puoi fare un regalo 🎁 che conta davvero Quest’anno puoi fare un regalo 🎁 che conta davvero… a te stessa o a un’amica speciale. Qualcosa che aiuti a rimettersi al centro, ascoltarsi e prendersi cura di sé✨

Perché prendersi cura di sé è ancora più bello se condiviso… puoi essere tu a dare una mano a qualcuno a iniziare questo percorso e a sentirsi meglio❤️

#oggimialleno #natale2025 #regalabenessere
I cambiamenti concreti arrivano quando l’allenamen I cambiamenti concreti arrivano quando l’allenamento diventa un’abitudine💪🏻
Per questo è importante partire con un percorso sostenibile. 
Se fai fatica a essere costante, prova con allenamenti brevi, mirati e adattati al tuo livello, ti aiuteranno a restare costante nel tempo😉

Nel mio programma trovi proprio questo, un metodo strutturato che ti accompagna passo dopo passo, rendendo la costanza naturale e i progressi concreti🔥

#oggimialleno #allenamentoacasa
💪 Allenarsi non è solo estetica. È muoversi per s 💪 Allenarsi non è solo estetica.

È muoversi per sentirsi più energiche e resilienti nella vita di tutti i giorni.

È riuscire a fare le cose che ami senza sentirti limitata dal corpo.

È prevenire dolori, stress e stanchezza, e prendersi cura di te stessa anche nei momenti più pieni.

✨ Allenamento è cura di sé. È amore per te stessa.

E tu, come vuoi sentire il tuo corpo oggi?

#oggimialleno #benessere #allenamentoalfemminile #allenamentoacasa
Ogni giorno imparo qualcosa di nuovo su me stessa. Ogni giorno imparo qualcosa di nuovo su me stessa.
E mi accorgo che quello che più mi blocca nel diventare la donna che voglio essere…
è guardare troppo a ciò che non sono riuscita a fare, continuando a criticarmi e a pensare al passato.

Ma so una cosa…
ogni giorno ho la possibilità di costruire la versione di me che voglio diventare.
Il domani dipende da quello che scelgo oggi.

Allenarmi mi ha insegnato proprio questo,
che la trasformazione non è solo fisica.
È mentale, emotiva, relazionale.
È imparare la disciplina, la costanza, la pazienza.
È darsi obiettivi concreti e rispettarli anche quando la voglia viene meno.

Allenarsi è scegliere, ogni giorno, ciò che ti fa stare bene.
È accettare che il percorso non sarà sempre lineare,
ma che ogni passo, anche piccolo, conta.

Per chi ricerca un miglioramento attraverso l’allenamento, sprecare tempo a guardare al passato non serve a niente: pensare a tutte le volte che hai provato a portare avanti un percorso e poi hai mollato non ti aiuterà. Continuare a criticarti non cambia nulla. Vivi al meglio il presente, concentrati su quello che puoi fare oggi, e costruisci già da subito il domani che desideri. ✨

#allenamentoacasa #allenamentoProgressivo #oggimialleno
La pancia non si riduce con diete lampo o addomina La pancia non si riduce con diete lampo o addominali infiniti ❌

Il vero segreto per migliorare l’addome? costanza, equilibrio e piccoli gesti quotidiani ✨

💪 Cura l’alimentazione, mantieniti attiva e prenditi cura di te… i risultati arrivano nel tempo!

Vuoi la mia guida completa per intervenire nel modo giusto sulla pancia? Scrivi “GUIDA” nei commenti e te la mando in privato! 📩

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