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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Anche io, nonostante sia una personal trainer, ho Anche io, nonostante sia una personal trainer, ho giornate NO e periodi più complicati.
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Ci sono giorni in cui:
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• non ho voglia di allenarmi, anche se so quanto mi faccia stare bene;
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• scelgo un allenamento più breve o meno intenso perché non ho le energie per fare quello che avevo programmato;
‌
• non seguo l’alimentazione come vorrei;
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• faccio fatica a trovare la motivazione per iniziare, proprio come succede a tante altre persone.
‌
Questo per farvi capire che nemmeno io sono sempre motivata o piena di energia.
Anche io, come tante di voi, vivo giornate più complicate, o periodi difficili.
Ma questo non cambiai miei obiettivi.
Il giorno dopo infatti riprendo e continuo a fare quello che conta per raggiungerli.

#oggimialleno #costanzavincente
Per ottenere risultati servono tempo, disciplina e Per ottenere risultati servono tempo, disciplina e una vita organizzata?
Sì, anche questo fa parte del percorso.

Ma nella maggior parte dei casi il cambiamento inizia da qualcosa di più semplice.

Quando riesci a ricavare piccoli spazi per te, quando trovi un modo per cominciare e un percorso che ti permetta di essere costante, guidandoti e insegnandoti a migliorare gradualmente nel tempo.

30 minuti, se fatti con una programmazione studiata e con gli stimoli giusti, possono diventare quel momento della giornata in cui scegli finalmente di prenderti cura di te.

È così che tante donne iniziano: costruendo nel tempo una nuova abitudine, diventando più forti e ritrovando fiducia nel proprio corpo.

Ed è proprio questo l’obiettivo di Oggi Mi Alleno: offrirti un percorso strutturato, progressivo e pensato per entrare nella vita reale delle donne.

Non serve stravolgere tutto per iniziare. Serve iniziare nel modo giusto.

Inizia ora gratis: commenta con “30” e ricevi il link per iniziare.

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoprogressivo #allenamentoover40
Ho deciso di raccontarvi questa parte del mio perc Ho deciso di raccontarvi questa parte del mio percorso perché spesso vediamo solo il risultato finale.

Vediamo un corpo allenato, una persona che oggi sa cosa fare, ma non vediamo tutto quello che c’è stato prima: gli errori, le difficoltà, il modo in cui per anni abbiamo guardato noi stesse.

 
Il mio rapporto con l’allenamento è cambiato molto nel tempo.

Quello che all’inizio cercavo nel movimento non è quello che oggi rappresenta per me.

Ed è forse questo il motivo per cui oggi tengo così tanto a condividere un messaggio diverso: l’allenamento non dovrebbe essere solo un mezzo per cambiare il nostro aspetto, ma uno strumento per imparare a prenderci cura del nostro corpo.

 
Sono curiosa di sapere: anche il vostro modo di vivere l’allenamento è cambiato negli anni?

#oggimialleno #allenamentoacasadonna #allenamentoover40 #benessere
Prepararsi per le vacanze significa anche pensare Prepararsi per le vacanze significa anche pensare alla valigia e a tutte quelle cose che voglio portare con me. ☀️

Io sono una persona molto abitudinaria e ci sono alcune cose che per me non possono proprio mancare quando parto.

Ma sono curiosa di sapere voi: dove passerete le vacanze quest’anno? Qual è quella cosa che non fate mai mancare nella vostra valigia?

E se avete qualche libro da consigliarmi, fatemelo sapere perché sono sempre alla ricerca di nuove letture 📚

#oggimialleno #vacanze #estate
Spesso il problema non è la mancanza di volontà, m Spesso il problema non è la mancanza di volontà, ma l’idea che per allenarsi serva avere tanto tempo a disposizione.

E così si rimanda, aspettando il momento “giusto”: una giornata meno piena, più energie, più tempo libero.

Ma nella vita reale, soprattutto quando ci sono lavoro, famiglia e mille impegni, quel momento spesso non arriva mai.

Iniziare con qualcosa di sostenibile può essere il primo passo per costruire una nuova abitudine.

Non serve partire facendo tutto. Serve iniziare da qualcosa che riesci davvero a portare avanti.

Quanto dovrebbe durare un allenamento perché tu riesca a farlo con costanza?

#oggimialleno #allenamentoacasa #costanzavincente
Se mi fermo durante le vacanze, perderò tutti i ri Se mi fermo durante le vacanze, perderò tutti i risultati?”

È una domanda che mi viene fatta molto spesso in questo periodo.

Quando ero molto giovane, era un dubbio che avevo anch’io ma, studiando e lavorando ho imparato a capire come funziona il corpo.
Una pausa di qualche settimana non cancella il lavoro fatto nei mesi precedenti. Il corpo non cambia così velocemente e i risultati costruiti con costanza non spariscono per una breve pausa.

La scelta di continuare ad allenarsi o meno dipende da ciò che sentiamo di voler fare: possiamo scegliere di mantenere il movimento perché ci fa stare bene e ci piace, oppure possiamo scegliere di staccare se sentiamo il bisogno di recuperare energie.

Al rientro basterà semplicemente riprendere il proprio percorso. Magari i primi allenamenti serviranno per ritrovare un po’ il ritmo, ma poi tutto tornerà gradualmente alla normalità.

Tu cosa farai durante le vacanze? Continuerai ad allenarti o ti prenderai una pausa?

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoover40 #estate
Le mie giornate sono fatte di cose molto semplici Le mie giornate sono fatte di cose molto semplici e di poche cose fuori dall’ordinario: lavoro, allenamento e la solita routine.

A volte mi piacerebbe vivere qualcosa di diverso, fare nuove esperienze e uscire un po’ da questo schema che ormai conosco bene.

Ma allo stesso tempo so che, dentro questa quotidianità così semplice e a volte ripetitiva, sto costruendo qualcosa di importante per me. Sto cercando il mio equilibrio e sto portando avanti un progetto in cui credo davvero.

Non è una vita piena di grandi eventi o sempre movimentata, ma è la fase che sto vivendo oggi. E sto imparando ad apprezzare anche questo, perché comunque ho la possibilità di costruire qualcosa di mio.

#oggimialleno #routine
Ogni volta che inizi un percorso e lo interrompi, Ogni volta che inizi un percorso e lo interrompi, non perdi solo continuità.
Piano piano perdi anche fiducia in te stessa.

E la volta successiva non parti più con la stessa convinzione. Parti già pensando: “Tanto durerò poco.”

È un circolo vizioso che conosco bene e che vedo in tantissime donne.
Per questo credo che il primo obiettivo non debba essere allenarsi perfettamente per mesi.

Il primo obiettivo è ricostruire la fiducia in te stessa.Come?

Iniziando con obiettivi che puoi davvero mantenere. Anche se ti sembrano piccoli. Anche se ti sembrano insufficienti.

Perché ogni promessa che mantieni a te stessa è un piccolo passo per tornare a credere nelle tue capacità.
Ed è da lì che nasce una costanza che può durare nel tempo.

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoover40
C’è una cosa che noto da anni, lavorando con centi C’è una cosa che noto da anni, lavorando con centinaia di donne.

Molte mollano perché traggono conclusioni troppo in fretta.

Se il peso non scende subito, pensano che l’allenamento non funzioni.
Se il corpo cambia lentamente, credono di non essere portate.
Se hanno una settimana storta, si convincono di aver rovinato tutto.

Ma un percorso non è fatto solo dai risultati che vedi allo specchio.

È fatto anche da tutte quelle volte in cui scegli di continuare, anche quando i cambiamenti non sono ancora evidenti.

Ed è proprio in quei momenti che si costruiscono i risultati che vedrai più avanti.

Qual è la cosa che avresti voluto sapere quando hai iniziato ad allenarti?

#allenamentoacasa #allenamentoover40 #oggimialleno #CostanzaVincente
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