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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Da oggi puoi entrare nel mondo Oggi Mi Alleno e pr Da oggi puoi entrare nel mondo Oggi Mi Alleno e provare gratuitamente 3 workout del mio programma.

Oggi Mi Alleno comprende 4 livelli di allenamento (Base, Intermedio, Avanzato e Pro), oltre al programma Special Glutei, Addome e Braccia al Top.

Per questa anteprima ho selezionato un workout del livello Base, uno Intermedio e uno Pro, così da permetterti di vivere una prima esperienza con il mio metodo e scoprire come sono impostati i miei allenamenti.

Questi workout non sono un programma completo né un percorso da seguire. Ogni allenamento è estratto da una programmazione mensile più ampia, in cui i workout sono studiati per completarsi tra loro.

Una volta registrata, avrai 24 ore di accesso per provarli. Ti basterà inserire email e password: non è richiesto alcun metodo di pagamento.

Prima di iniziare, controlla nella pagina di ciascun workout quali attrezzature sono necessarie, così avrai tutto l’occorrente per sfruttare al meglio questa occasione.

Ti aspetto dall’altra parte.
Buon allenamento💪🏻

#oggimialleno #workoutacasa #allenamentoacasa
Ognuno ha il suo punto debole. Il mio sono sempre Ognuno ha il suo punto debole. Il mio sono sempre state le spalle, ed è proprio per questo che continuo ad allenarle, cercando di rinforzarle un po’ alla volta.

L’espressione di fatica nel reel è ironica, mi faceva sorridere il contrasto tra lo sforzo che stavo percependo e un peso relativamente leggero 🙄

Ma il messaggio è un altro: allenati con un carico che ti faccia percepire lo sforzo, non il dolore, e che ti permetta di eseguire ogni ripetizione con una tecnica corretta.
È così che potrai rinforzare il tuo corpo nel modo giusto.🏋🏻

Non esiste un carico giusto per tutti. 
Esiste il carico giusto per te: quello che ti permette di allenarti bene e migliorare, un allenamento alla volta.

#oggimialleno #allenamentoacasa
Spesso il problema è fare tanto, ma senza una dire Spesso il problema è fare tanto,
ma senza una direzione.

Vale in palestra, come a tavola.
Pensare che basti aggiungere allenamenti, cambiare continuamente programma o provare l’ennesima dieta raramente porta lontano.

Quello che fa davvero la differenza è avere un metodo,una struttura, un piano, una progressione. 
Sapere perché stai facendo una determinata cosa e quale sarà il passo successivo, invece di cambiare continuamente strada.

È questa logica, portata avanti con costanza nel tempo, che può fare la differenza.

#oggimialleno #CostanzaVincente #allenamentoacasa #allenamentoover40
Ci sono periodi in cui allenarsi è più semplice e Ci sono periodi in cui allenarsi è più semplice
e altri in cui mantenere il ritmo diventa più difficile.

Non significa che stai sbagliando qualcosa.
Significa che il percorso non è sempre lineare.

È proprio nei momenti in cui tutto pesa di più che conta non interrompere quello che hai iniziato, ma restare dentro al processo.

Perché è la continuità nel tempo che costruisce il cambiamento ❤️

#allenamentoacasa #oggimialleno #CostanzaVincente #costanza
Facendo esercizi più complicati sto davvero allena Facendo esercizi più complicati sto davvero allenando meglio il muscolo che voglio stimolare… oppure sto solo aggiungendo complessità? 😮‍💨

Perché più elementi inserisci, più attenzione richiedi a equilibrio, postura e controllo del movimento. E così rischi di perdere il focus proprio sul muscolo che volevi allenare.

Se già in un esercizio semplice faccio fatica a eseguirlo bene e a percepire davvero il lavoro su quel gruppo muscolare, immagina cosa può succedere se lo complico ancora di più.

🏋🏻 Per questo prima si costruiscono bene le basi e poi, eventualmente, si complica.

Gli esercizi più complessi non sono sbagliati, ma diventano davvero utili quando c’è già più controllo, più consapevolezza del proprio corpo e una buona gestione del movimento.

Perché non si tratta di fare esercizi più difficili.
Si tratta di fare bene ciò che ti serve davvero.

Ed è anche il motivo per cui ho creato il mio programma 👇🏻
un percorso costruito su una progressione continua e graduale, che ti fa partire dal punto giusto per te, per costruire basi solide e aumentare l’intensità nel tempo, un passo alla volta.

#oggimialleno #allenamentoacasa #progressione #allenamentoover40
Ti sei mai accorta che vogliamo sempre il risultat Ti sei mai accorta che vogliamo sempre il risultato delle altre, senza fermarci a guardare quello che c’è dietro?

Guardiamo una donna che si allena con costanza e pensiamo che abbia più tempo, più motivazione o più forza di volontà. Ma nella maggior parte dei casi non è così.

Anche lei arriva a sera stanca, ha mille cose da fare, ci sono giorni in cui non ha voglia di allenarsi e mangia la pizza con gli amici. La differenza è che non aspetta che tutto sia perfetto per prendersi cura di sé.

Ha capito che fare qualcosa è sempre meglio che non fare niente 💪🏻

È questo che, nel tempo, crea la costanza. Non una motivazione infinita, non una vita senza imprevisti, ma la scelta di fare quello che si riesce, anche quando non è tutto perfetto.

Credo che questo sia uno degli errori più comuni: pensare che chi ottiene risultati viva una realtà diversa dalla nostra. In realtà spesso vive le nostre stesse difficoltà, ma ha semplicemente smesso di usarle come motivo per rimandare.

E tu, in quale delle due donne ti sei riconosciuta di più? 👆🏻

#CostanzaVincente #oggimialleno #allenamentoover40 #allenamentoacasa
Se senti spesso le gambe pesanti, affaticate o un Se senti spesso le gambe pesanti, affaticate o un po’ gonfie, questa può essere una routine semplice da inserire nella giornata 👆🏻
Può aiutare a favorire la circolazione e a regalarti una sensazione di maggiore leggerezza, sia dopo l’allenamento sia come piccolo momento di scarico al mattino o alla sera.

Un supporto in più, semplice ma utile, da dedicare alle tue gambe 👌🏻

#routinedrenante #oggimialleno #gambepesanti #circolazione
Questo progetto nasce per tutte quelle donne che, Questo progetto nasce per tutte quelle donne che, a 40, 45, 50 anni, non hanno bisogno di ricominciare ogni volta da zero.

Hanno bisogno di un modo di allenarsi che si adatti davvero alla loro vita, che le faccia sentire capaci e che le aiuti a costruire continuità con serenità.

Ed è proprio da qui che voglio partire con questa community:
da donne vere, con vite vere, che vogliono sentirsi accompagnate e finalmente nel percorso giusto.

Se anche tu senti il bisogno di un allenamento che ti faccia restare, scrivimi CI SONO nei commenti 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoover40 #CostanzaVincente
Ti sei mai chiesta dove va a finire il grasso quan Ti sei mai chiesta dove va a finire il grasso quando dimagrisci? 🤔
Quando ti alleni, ti muovi o sei in deficit calorico, il tuo organismo attinge alle sue riserve e le utilizza come fonte di energia.
Una parte di questo processo viene eliminata attraverso la respirazione, una parte attraverso i liquidi corporei.

⌛ Non si tratta di un cambiamento immediato e visibile dall’esterno, ma di un processo interno che avviene nel tempo.
Per questo il dimagrimento richiede continuità, non scorciatoie.

Allenamento e alimentazione non possono essere sostituiti da soluzioni rapide come creme o drenanti: la perdita di grasso dipende dal fatto che, nel tempo, consumi più energia di quella che introduci con l’alimentazione.

#oggimialleno #dimagrimento
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