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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glute Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glutei, ma non sono pensati per essere l’unico stimolo nel tuo allenamento.

Per ottenere risultati reali, è importante abbinare movimenti di rifinitura a esercizi fondamentali che stimolano il gluteo in modo completo e con carichi progressivi, come ad esempio hip thrust, squat, affondi o RDL. 

I movimenti di rifinitura che vedi nel video aiutano a migliorare la sensazione di lavoro nel muscolo, la stabilità e l’attivazione, ma non sostituiscono gli stimoli principali. In una programmazione strutturata:

• prima si inseriscono esercizi fondamentali,
• poi si aggiungono esercizi di contorno per completare lo stimolo.

Questo è un principio che usiamo in Oggi Mi Alleno:
non si tratta solo di fare tanti esercizi,
ma di saperli inserire nel momento giusto, con progressione e obiettivi chiari.

Allenarsi con questa logica fa la differenza!

#oggimialleno #allenamentoacasa
Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia di mollare.
Di pensare che “forse non fa per me” o che “sto sbagliando tutto”.

Ma il corpo non cambia con un singolo allenamento, cambia quando lo stesso stimolo viene ripetuto nel tempo.💪🏻

Non serve correre né forzare i tempi.
Serve continuare, anche quando i risultati non si vedono ancora.
Anche quando ti sembra di andare piano.👌🏻

Allenarsi è un dialogo con il tempo, non una sfida contro lo specchio.
E ogni allenamento che fai sta già lavorando per te 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile
Se vuoi allenarti nel modo giusto, ci sono alcune Se vuoi allenarti nel modo giusto, ci sono alcune cose che è importante sapere! 💡💪🏻

Nel post ti spiego tutto quello che ti serve per ottenere risultati reali senza perdere tempo.

Salva il post per averlo sempre a portata di mano e iniziare subito a fare la differenza! ✨

#OggiMiAlleno #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Un circuito total body può farti sentire bene. Può Un circuito total body può farti sentire bene.
Può darti energia, farti muovere.💪🏻

Ma è nel tempo che succede qualcosa di diverso.
Quando l’allenamento non è casuale,
quando gli esercizi hanno un perché,
quando sai cosa stai facendo e dove stai andando✅

Molte donne si allenano,
ma senza una direzione chiara finiscono per fermarsi.
Non perché non siano costanti,
ma perché nessuno ha mai dato loro una struttura.

Seguirmi può aiutarti a muoverti meglio.
Allenarti con una programmazione fa davvero la differenza.😉

#oggimialleno #allenamentoProgressivo
Dopo le feste è normale sentire di aver perso un p Dopo le feste è normale sentire di aver perso un po’ il ritmo e di aver bisogno di ritrovare equilibrio.
Non è un problema personale, ma il risultato dei cambiamenti di ritmo tipici di questo periodo.

Il vero rischio non è sentirsi così, ma restare ferme aspettando che motivazione ed energia arrivino da sole. Spesso è proprio il movimento a rimettere tutto in ordine, dentro e fuori.💪🏻💪🏻

Muoversi non significa forzarsi o punirsi, ma prendersi cura di sé, passo dopo passo, con gradualità ed equilibrio.✅
Ogni cambiamento parte da una decisione chiara, scegliere di iniziare adesso, seguendo un piano e con una guida che ti accompagna, è il modo più sicuro per uscire dalla stasi e ritrovare leggerezza e vitalità✨

#oggimialleno #allenamentoacasa
Io il mio percorso l’ho già definito e strutturato Io il mio percorso l’ho già definito e strutturato.
Da gennaio a luglio mi concentrerò su un allenamento mirato e progressivo, per rinforzare, migliorare e definire il corpo.👌🏻
Ad agosto mi concederò di muovermi in modo più leggero, senza forzare, mantenendo il ritmo ma ascoltando quello che sento.

Avere chiaro cosa fare e in che direzione andare mi permette di risparmiare tempo ed energie e mi dà serenità: ora è solo questione di seguire il percorso.
Allo stesso tempo, l’allenamento resta una presenza costante nella mia vita, non un obbligo, ma una componente fondamentale del mio benessere. Un vero stile di vita.💪🏻

Come vi dico sempre, l’allenamento non deve essere una corsa.
Deve integrarsi nella routine in modo logico, senza estremismi, diventando qualcosa che vi sostiene e vi fa sentire meglio ogni giorno.✅

E tu? Hai già deciso come strutturare il tuo percorso?
Scrivimi nei commenti se hai bisogno di un consiglio 💬

#allenamentoProgressivo #oggimialleno #allenamentoacasa
✨Se senti di aver bisogno di una guida chiara, que ✨Se senti di aver bisogno di una guida chiara, questo potrebbe essere il posto giusto per te🫶🏻

Questo percorso è pensato per donne che vogliono allenarsi in modo compatibile con i propri impegni, 
con il proprio corpo e con la propria storia, indipendentemente dall’età o dal livello di partenza.

Il mio lavoro è questo: offrirti una guida chiara, professionale, senza giudizio e senza aspettative irrealistiche.

Se senti che è il momento di prenderti cura di te, qui sai sempre cosa fare e come farlo💕

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Allenare non significa “spingere di più”. Signific Allenare non significa “spingere di più”.
Significa aiutare le persone a costruire un rapporto più equilibrato con il proprio corpo, basato su rispetto, conoscenza e continuità.

Oggi Mi Alleno nasce proprio con questo intento: offrire un modello di allenamento realistico, sostenibile e duraturo, capace di accompagnare le donne nel tempo, senza estremismi e senza scorciatoie.

Il valore di un programma non sta nelle promesse rapide, ma nella capacità di guidare verso miglioramenti concreti, nel rispetto dell’età, della storia personale e dei tempi fisiologici del corpo.

Per questo nel 2026 non servono buoni propositi.
Serve un metodo.
E serve qualcuno che sappia accompagnarti, davvero.

🎁 Codice OMA2026
10€ di sconto su uno dei 3 abbonamenti, valido solo per il primo mese 

#oggimialleno #allenamentoacasa
Buon anno, ragazze ❤️ Vi auguro di entrare nel 20 Buon anno, ragazze ❤️

Vi auguro di entrare nel 2026 con la forza di realizzarvi ogni giorno, anche nelle scelte più piccole. Di affrontare ciò che serve con lucidità e di circondarvi di persone che vi sostengono davvero.

Che impariate a scegliere ciò che vi fa stare bene e a lasciare andare tutto ciò che vi ostacola. A costruire, passo dopo passo, ciò che rimandate da tempo e a concedervi il diritto di volere di più, senza giudicarvi per questo.
Mettersi un po’ di più al centro non è egoismo, è recuperare serenità e prendersi cura di sé.

Uscire dalla comfort zone senza estremismi, senza promesse irrealistiche, ma con costanza, rispetto e la voglia di stare ogni giorno un po’ meglio. Fare pace con il proprio corpo e imparare, con pazienza, a valorizzarlo.

Che questo anno abbiate la possibilità di prendervi cura di voi stesse come del vostro progetto più importante e coltiviate connessioni sincere e autentiche.
Questo è il mio augurio, un anno da costruire con consapevolezza, presenza e verità ✨

Con affetto,
Benedetta
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