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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Senti spesso le gambe gonfie e pesanti? Spesso la Senti spesso le gambe gonfie e pesanti?

Spesso la ritenzione idrica dipende da fluttuazioni ormonali naturali o da cattive abitudini quotidiane: dal tipo di alimentazione al movimento, dal riposo alla circolazione.

👉🏻Piccoli accorgimenti costanti possono fare la differenza, senza diete drastiche o rimedi miracolosi.

Ho preparato una guida gratuita con piccoli gesti quotidiani che possono aiutarti.

💌 Se vuoi riceverla, scrivi “RITENZIONE” nei commenti e te la mando in privato!❤️

#ritenzione #gambepesanti #ritenzioneidrica #allenamentoalfemminile #oggimialleno
Rinforza la schiena anche a casa con questa sequen Rinforza la schiena anche a casa con questa sequenza!
Il rinforzo muscolare è fondamentale, ma va fatto in modo completo, coinvolgendo tutto il corpo.
Una schiena più forte ti aiuta a migliorare la postura, la forza e a muoverti meglio in tutte le attività quotidiane.

✨ Puoi provare gratuitamente per 7 giorni i miei allenamenti su Oggi Mi Alleno:
inizia a prenderti cura del tuo corpo in modo semplice, guidato e progressivo.

👉 Salva il post e inizia oggi!

#allenamentoacasa #oggimialleno #eserciziaschiena #postura
Ritagliarsi un momento per noi stesse è uno dei g Ritagliarsi un momento per noi stesse è uno dei gesti più semplici e potenti che possiamo fare.
Per calmare la mente, sciogliere le tensioni, respirare e ritrovare equilibrio.

Bastano 15-20 minuti di stretching e mobilità per rigenerare corpo e mente e per ricordarci che prenderci cura di noi non è un lusso, ma una necessità🌸

E tu? Ti dedichi mai un po’ di tempo solo per muoverti con calma?
👉 Provalo e fammi sapere come ti senti dopo❤️

#stretching #mobilita #benessere #oggimialleno
Tu riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno? Non Tu riesci a ritagliarti 30 minuti al giorno? 

Non sempre abbiamo la possibilità di dedicare un’ora intera all’allenamento.

Tra lavoro 💼, casa 🏡, figli 👶 e impegni, il tempo sembra non bastare mai.

Eppure, il desiderio di muoverci, sentirci meglio, prenderci cura di noi… quello non manca mai 💖

In 10 anni come personal ho conosciuto tante donne — mamme, lavoratrici, sempre di corsa 🏃‍♀️ — e tutte con un punto in comune:

la voglia di ritagliarsi un momento per se stesse, anche piccolo, che le facesse sentire bene ✨

Ed è proprio per questo che è nato Oggi Mi Alleno 💪

Un progetto pensato per chi non ha sempre ore da dedicare all’allenamento, ma vuole comunque allenarsi in modo efficace e sentirsi di nuovo bene nel proprio corpo 🌟

Perché sì, 30 minuti non ti trasformano in due settimane,

ma ti permettono di iniziare,

di essere costante,

di rimetterti in moto e, un po’ alla volta, avvicinarti a quel cambiamento fisico e mentale che prima sembrava impossibile 

✨ Inizia con quello che hai. Il tempo, lo spazio e l’energia verranno dopo 💫

#oggimialleno #allenamentodonna #allenamentoacasa #motivazione #mindset
🌸Sì, il progetto Oggi Mi Alleno nasce proprio 🌸Sì, il progetto Oggi Mi Alleno nasce proprio per permettere a tutte di allenarsi comodamente da casa, con poco spazio e senza bisogno di attrezzature particolari.
Ti bastano solo un tappetino, un paio di manubri e degli elastici — tutto qui!🙌🏻

Allenarsi da casa significa risparmiare tempo negli spostamenti, potersi allenare in qualsiasi momento della giornata, e ritagliarsi il proprio spazio senza stress o vincoli di orari🔝

Detto questo, i programmi possono essere seguiti anche in palestra: lì puoi sfruttare una maggiore varietà di manubri e carichi diversi.
In particolare, gli allenamenti che si adattano meglio all’ambiente palestra sono:
👉 il Livello PRO
👉 il Programma Special “Glutei Addome Braccia”

In ogni caso, la cosa più importante è trovare l’ambiente in cui ti senti più a tuo agio e che ti permette di allenarti con costanza e serenità 💪✨

#allenamentoacasa #oggimialleno #allenamentodonna #allenamentoalfemminile
🍑Per un lavoro efficace sui glutei è fondament 🍑Per un lavoro efficace sui glutei è fondamentale coinvolgere ogni muscolo del distretto, così da ottenere benefici estetici e funzionali su forza, stabilità e postura.

💪 L’allenamento contro resistenza è fondamentale: senza carico adeguato i muscoli non si rinforzano correttamente e i risultati sono limitati.

Nei miei programmi si lavora in modo strutturato e progressivo, con esercizi pensati per essere efficaci e sicuri.
✨ Per chi desidera un focus mirato, esiste il programma speciale “Glutei, Addome e Braccia”, studiato per rinforzare queste aree in modo completo.

👉 Non resta che provare e iniziare a lavorare sui tuoi glutei in modo corretto!
Clicca sul link in bio🔗

#allenamentoacasa #glutei #circuitoglutei #oggimialleno
✨ Quante volte ti sei sentita sotto pressione pe ✨ Quante volte ti sei sentita sotto pressione perché dovevi fare tutto e subito?
Spoiler: gli obiettivi impossibili non ti rendono più forte… ti svuotano.

Diventare super produttiva, piacere a tutti, correre sempre senza fermarti… sembra un traguardo da raggiungere, ma in realtà ti toglie energia.

💡 La vera forza sta nel puntare su obiettivi che ti fanno stare bene, che rispettano i tuoi ritmi e ti permettono di sentirti viva e libera, non solo occupata.

👉 Scorri il carosello e scopri quali traguardi ti stanno solo rubando energia… e quali invece ti possono dare energia vera!

#BenessereFemminile #DonneInMovimento #ObiettiviCheContano #EnergiaPositiva #OggiMiAlleno
Esattamente!! Non fissarti con quel numero sulla b Esattamente!!
Non fissarti con quel numero sulla bilancia!!!
Pensa piuttosto a migliorare il rapporto tra massa magra e massa grassa!
E per migliorare questo rapporto (tra massa magra e massa grassa) l’allenamento con i pesi è davvero importante, perché ti aiuta a preservare e migliorare la massa contrattile a sfavore di quella adiposa
#oggimialleno
#allenamento #allenamentoacasa
#allenamentoprogressivo #allenamentoacasa #fitness
Forse sarò un po’ dura ma te lo devo dire: il b Forse sarò un po’ dura ma te lo devo dire: il benessere non nasce dalle scuse.
Non arriva con le promesse che facciamo a noi stesse.
Nasce nel momento in cui scegli di muoverti.

Vuoi più energia, vuoi sentirti in forma, vuoi guardarti allo specchio e piacerti di più.
Eppure rimani ferma.
Aspetti che la voglia arrivi da sola, che la motivazione cada dal cielo.

Ma mentre desideri, pensi, rimugini… il tempo passa.
E più aspetti, più ti allontani da ciò che sogni di diventare.

Il benessere non si conquista stando ferma.
Non arriva con le intenzioni, ma con le azioni.
Non con i pensieri, ma con i passi che fai✨

Puoi continuare a desiderarlo o puoi alzarti e iniziare💪🏻
Ed è lì che cambia tutto:
non sei più quella che aspetta, diventi quella che sceglie, che si rispetta, che decide di prendersi ciò che merita.

Non serve fare tanto.
Serve smettere di rimandare.
Serve iniziare.  Oggi. Adesso 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #mindset #motivazione
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