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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

La costanza non significa fare tutto alla perfezio La costanza non significa fare tutto alla perfezione, è un percorso che si costruisce giorno dopo giorno, con disciplina e rispetto dei propri limiti.💪🏻

Nei giorni in cui non riesci a seguire il programma, l’importante è fare ciò che puoi, continuare, anche poco, è sempre meglio di mollare del tutto🙌🏻

Se vuoi costruire costanza senza pressioni e con esercizi guidati, il nostro programma ti accompagna passo passo, perché la costanza si costruisce con il tempo, non con la forza di volontà.✨

#OggiMiAlleno #Costanza #Disciplina #AllenamentoFemminile
Ogni cambiamento richiede tempo. Il nostro corpo h Ogni cambiamento richiede tempo.
Il nostro corpo ha bisogno di stimoli ripetuti e coerenti e tutto questo richiede costanza, non sprint improvvisi.
La prima cosa che dobbiamo imparare è restare un po’ di più nel percorso.
E questo non significa fare di più o strafare, significa completare i circuiti, rispettare i tempi di recupero, portare avanti il tuo programma anche quando non vedi subito i risultati.🙌🏻
È in quel “un po’ di più” quotidiano che il corpo costruisce le basi per cambiare davvero.

Allenati con consapevolezza, rispettando i tuoi tempi, per diventare ogni giorno più forte, più resistente e più sicura ✨

#oggimialleno #allenamentoprogressivo #allenamentoalfemminile
Quando inizi ad allenarti, spesso ti aspetti segna Quando inizi ad allenarti, spesso ti aspetti segnali chiari, meno centimetri, più tono.

Il problema è che il corpo non funziona a “feedback immediato”.😉

All’inizio usa le energie per adattarsi, imparare i movimenti, gestire i carichi, reggere la frequenza degli allenamenti.

È una fase che non fa rumore, ma è necessaria, e se pretendi di “saltarla” perché hai fretta, i risultati durano poco.

Se la rispetti, diventano stabili.🚀🚀

👉🏻 Molte mollano proprio lì, quando stanno facendo esattamente quello che servirebbe continuare a fare.

Allenarsi non è dimostrare qualcosa ogni settimana, ma è dare al corpo il tempo di organizzarsi e rispondere.✨✨

Se oggi ti sembra di essere “indietro”, molto probabilmente stai solo attraversando la parte meno visibile del percorso.

Ed è normale.🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #dimagrimento
Nel mio lavoro esistono scelte consapevoli, prese Nel mio lavoro esistono scelte consapevoli, prese ogni giorno.
La scelta di non promettere risultati rapidi, di non attirare l’attenzione con quello che sarebbe più facile dire, ma spiegando ciò che serve davvero al corpo per cambiare nel tempo.🙂

So che dire la verità richiede più spiegazioni e più pazienza, ma so anche che è l’unico modo per evitare di ricadere sempre nello stesso punto!!💪🏻💪🏻

Allenarsi non è dimostrare forza per qualche settimana, ma costruire una relazione sostenibile con il proprio corpo.

Capire come funziona, rispettare i tempi, trovare un equilibrio che si possa mantenere nel tempo.

Io oggi lavoro così perché, in passato, ho fatto il contrario e ho capito che il cambiamento vero non arriva quando spingi di più, ma quando smetti di cercare scorciatoie e inizi a fare le cose nel modo giusto!

E anche se so che tu cerchi la strada più veloce, voglio mostrarti quella che realmente funziona, perché ti porta a ciò che resta!

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile
Non serve ricominciare da zero. Serve iniziare nel Non serve ricominciare da zero.
Serve iniziare nel modo giusto.

30 minuti alla volta,
per rimettere in moto il corpo e tornare a sentirti bene.

👉🏻 Inizia con Oggi Mi Alleno: 7 giorni gratuiti per partire subito🚀🚀

#oggimialleno #allenamentoacasa #benessere
Quando inizi un percorso è normale aspettarsi camb Quando inizi un percorso è normale aspettarsi cambiamenti rapidi, soprattutto nelle zone più difficili come fianchi, pancia e cosce.

La realtà è che alcune aree rispondono più lentamente di altre e per vedere risultati stabili serve tempo, costanza e continuità.
Non settimane, spesso mesi, a volte anche un anno.
Proprio per questo allenamento e alimentazione devono essere sostenibili e adattarsi alla tua vita.
💪🏻💪🏻
Anche quando i risultati sembrano lenti, se il percorso è corretto, il corpo sta cambiando.😍

(Da aggiungere alla slide 9,come conclusione- 
👉🏻Con la continuità del percorso, tra deficit energetico e allenamento regolare, anche questi liquidi verranno gradualmente rilasciati, rendendo il dimagrimento evidente.👈🏻).

Qual è la zona che senti più difficile da cambiare?

#oggimialleno #dimagrimento #grassolicalizzato
Molte donne cercano l’esercizio giusto per attivar Molte donne cercano l’esercizio giusto per attivare i glutei e ottenere risultati.
Quando i cambiamenti tardano ad arrivare, la reazione più comune è aumentare il volume, cambiare video o variare continuamente allenamento.
Il punto, però, è un altro, ciò che fa davvero la differenza è sapere dove si colloca quell’esercizio all’interno del percorso.

Lo stesso esercizio può essere efficace, poco utile o persino limitante, a seconda del momento in cui viene inserito.
Allenarsi non significa accumulare movimenti, ma costruire stimoli nel tempo, con una logica precisa.

Dare ordine a ciò che fai cambia tutto.
Allenarti con una programmazione strutturata cambia il modo in cui il corpo risponde. 👌🏻

#oggimialleno #allenamentoalfemminile #glutei
Il punto non è se il grasso ostinato può ridursi, Il punto non è se il grasso ostinato può ridursi, ma come e in quanto tempo.

Quando alcune zone rispondono più lentamente, non significa che il percorso non stia funzionando, significa che il corpo sta seguendo i suoi tempi fisiologici.

Ed è proprio qui che molte persone mollano, infatti  quando il cambiamento non è immediato, si perde fiducia nel processo.

In realtà, i risultati più solidi arrivano solo quando è seguito con costanza in modo da permettere al corpo di adattarsi davvero, senza scorciatoie o forzature.💪🏻💪🏻

Allenamento e alimentazione funzionano solo se riesci a portarli avanti nel tempo.
E il tempo, in questo caso, è parte del risultato.👌🏻✨

#oggimialleno #allenamentoalfemminile #dimagrimento
Il grasso localizzato è spesso quello che crea più Il grasso localizzato è spesso quello che crea più frustrazione.

Non perché tu stia sbagliando, ma perché alcune cellule adipose sono fisiologicamente più resistenti al rilascio del grasso.

In queste zone i cambiamenti richiedono più tempo

e possono esserci fasi in cui il corpo sembra fermo, anche se il processo è in corso.

👉🏻 il grasso si perde in modo efficace solo attraverso un cambiamento graduale, che permetta di preservare la massa magra e migliorare la composizione corporea nel tempo.

Costanza e sostenibilità non sono un dettaglio.

Sono ciò che fa la differenza.💪🏻

#oggimialleno #dimagrimento
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