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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, cerco sempre letture che possano in qualche modo aiutarmi a vedere le cose da un punto di vista diverso o insegnarmi qualcosa che mi aiuti a comprendere meglio anche le mie emozioni.

Grazie alla lettura nascono sempre alcune riflessioni. Sottolineo le frasi che sento possono aiutarmi di più, perché ogni tanto, quando riprendo in mano il libro e lo sguardo cade proprio su quella frase, mi sembra di trovare già la risposta di cui avevo bisogno.
(Perché non a caso avevo cercato proprio quel libro☺️)

Questi sono tre libri 📚
che per me sono fonte di ispirazione.
Nel carosello ho scelto una frase per ciascuno,
quella che sento più mia.

Anche tu sottolinei e ti capita di rileggere libri già letti?

#oggimialleno #libri #lettura
Allenarti ha senso quando sai perché lo fai. Non Allenarti ha senso quando sai perché lo fai.

Non serve puntare a risultati immediati o seguirli come unica misura di valore.💪🏻

Dividere il percorso in fasi, costruire piccole abitudini sostenibili e muoversi con consapevolezza è ciò che davvero porta cambiamento nel tempo.👌🏻

Tra questi 3 consigli, qual è quello che senti più tuo oggi? ⬇️💬

#oggimialleno
Allenarsi non significa fare sempre di più. A vol Allenarsi non significa fare sempre di più.

A volte significa fermarsi e chiedersi dove serve lavorare meglio👌🏻

Glutei, addome e braccia sono zone che spesso richiedono più attenzione, più continuità e un lavoro più mirato.

È da questo bisogno reale che nasce questo focus: non per sostituire un percorso, ma per completarlo.

Allenarsi in modo consapevole vuol dire anche ascoltare il proprio corpo e dargli gli stimoli giusti, nel momento giusto.✅

Se ti sei riconosciuta in questo carosello, sappi che non sei sola.

Molte donne sentono lo stesso bisogno 🤍

#oggimialleno #allenamentoalfemminile
Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glute Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glutei, ma non sono pensati per essere l’unico stimolo nel tuo allenamento.

Per ottenere risultati reali, è importante abbinare movimenti di rifinitura a esercizi fondamentali che stimolano il gluteo in modo completo e con carichi progressivi, come ad esempio hip thrust, squat, affondi o RDL. 

I movimenti di rifinitura che vedi nel video aiutano a migliorare la sensazione di lavoro nel muscolo, la stabilità e l’attivazione, ma non sostituiscono gli stimoli principali. In una programmazione strutturata:

• prima si inseriscono esercizi fondamentali,
• poi si aggiungono esercizi di contorno per completare lo stimolo.

Questo è un principio che usiamo in Oggi Mi Alleno:
non si tratta solo di fare tanti esercizi,
ma di saperli inserire nel momento giusto, con progressione e obiettivi chiari.

Allenarsi con questa logica fa la differenza!

#oggimialleno #allenamentoacasa
Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia di mollare.
Di pensare che “forse non fa per me” o che “sto sbagliando tutto”.

Ma il corpo non cambia con un singolo allenamento, cambia quando lo stesso stimolo viene ripetuto nel tempo.💪🏻

Non serve correre né forzare i tempi.
Serve continuare, anche quando i risultati non si vedono ancora.
Anche quando ti sembra di andare piano.👌🏻

Allenarsi è un dialogo con il tempo, non una sfida contro lo specchio.
E ogni allenamento che fai sta già lavorando per te 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile
Se vuoi allenarti nel modo giusto, ci sono alcune Se vuoi allenarti nel modo giusto, ci sono alcune cose che è importante sapere! 💡💪🏻

Nel post ti spiego tutto quello che ti serve per ottenere risultati reali senza perdere tempo.

Salva il post per averlo sempre a portata di mano e iniziare subito a fare la differenza! ✨

#OggiMiAlleno #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Un circuito total body può farti sentire bene. Può Un circuito total body può farti sentire bene.
Può darti energia, farti muovere.💪🏻

Ma è nel tempo che succede qualcosa di diverso.
Quando l’allenamento non è casuale,
quando gli esercizi hanno un perché,
quando sai cosa stai facendo e dove stai andando✅

Molte donne si allenano,
ma senza una direzione chiara finiscono per fermarsi.
Non perché non siano costanti,
ma perché nessuno ha mai dato loro una struttura.

Seguirmi può aiutarti a muoverti meglio.
Allenarti con una programmazione fa davvero la differenza.😉

#oggimialleno #allenamentoProgressivo
Dopo le feste è normale sentire di aver perso un p Dopo le feste è normale sentire di aver perso un po’ il ritmo e di aver bisogno di ritrovare equilibrio.
Non è un problema personale, ma il risultato dei cambiamenti di ritmo tipici di questo periodo.

Il vero rischio non è sentirsi così, ma restare ferme aspettando che motivazione ed energia arrivino da sole. Spesso è proprio il movimento a rimettere tutto in ordine, dentro e fuori.💪🏻💪🏻

Muoversi non significa forzarsi o punirsi, ma prendersi cura di sé, passo dopo passo, con gradualità ed equilibrio.✅
Ogni cambiamento parte da una decisione chiara, scegliere di iniziare adesso, seguendo un piano e con una guida che ti accompagna, è il modo più sicuro per uscire dalla stasi e ritrovare leggerezza e vitalità✨

#oggimialleno #allenamentoacasa
Io il mio percorso l’ho già definito e strutturato Io il mio percorso l’ho già definito e strutturato.
Da gennaio a luglio mi concentrerò su un allenamento mirato e progressivo, per rinforzare, migliorare e definire il corpo.👌🏻
Ad agosto mi concederò di muovermi in modo più leggero, senza forzare, mantenendo il ritmo ma ascoltando quello che sento.

Avere chiaro cosa fare e in che direzione andare mi permette di risparmiare tempo ed energie e mi dà serenità: ora è solo questione di seguire il percorso.
Allo stesso tempo, l’allenamento resta una presenza costante nella mia vita, non un obbligo, ma una componente fondamentale del mio benessere. Un vero stile di vita.💪🏻

Come vi dico sempre, l’allenamento non deve essere una corsa.
Deve integrarsi nella routine in modo logico, senza estremismi, diventando qualcosa che vi sostiene e vi fa sentire meglio ogni giorno.✅

E tu? Hai già deciso come strutturare il tuo percorso?
Scrivimi nei commenti se hai bisogno di un consiglio 💬

#allenamentoProgressivo #oggimialleno #allenamentoacasa
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