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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

✨ I falsi miti sull’allenamento sono più comuni di ✨ I falsi miti sull’allenamento sono più comuni di quanto pensi…

E spesso sono proprio loro a impedirti di vedere risultati, a farti dubitare di te stessa o a farti mollare dopo poche settimane.

In queste due parti ti spiego in modo semplice cosa è vero, cosa no e soprattutto come allenarti con più consapevolezza.

👇 Fammi sapere nei commenti:

Quale mito hai sempre sentito dire?

E quale ti ha confusa di più?

#oggiMiAlleno #allenamentodonne #falsimiti #fitnessalFemminile #allenarsibene #consapevolezzafitness
Gli esercizi che vedi nel reel sono utili. Slanci, Gli esercizi che vedi nel reel sono utili.
Slanci, ponte glutei, fire hydrant e glute lift sono esercizi di isolamento, ottimi per attivare e lavorare in modo mirato sui glutei🚀🚀🚀

Però è importante dirlo chiaramente:
da soli non bastano se l’obiettivo è migliorare tono e forma nel tempo.

Per ottenere risultati efficaci è necessario combinare esercizi isolati ed esercizi multiarticolari come squat, stacchi e hip thrust, che permettono uno stimolo allenante più completo💪🏻💪🏻

👉🏻La differenza non la fa il singolo esercizio, ma come viene inserito in una programmazione: volumi, progressione e continuità.

All’interno di Oggi Mi Alleno trovi un lavoro strutturato sui glutei, pensato per allenarti a casa in modo completo e sensato.

Costanza, allenamento equilibrato e alimentazione adeguata fanno il resto.
Puoi iniziare dalla prova di 7 giorni✨

#allenamentoacasa #oggimialleno  #gluteiacasa
✨ Le loro parole, la mia più grande soddisfazione ✨ Le loro parole, la mia più grande soddisfazione ✨

Allenarsi non è solo seguire un programma: è scegliere di rimettersi al centro, di volersi bene e di credere davvero nel proprio cambiamento.

E quando una donna mi scrive che si sente più forte, più leggera, più sicura… io so che tutto questo ha un senso. 🫶🏻

In questo carosello trovi alcune delle testimonianze di chi sta seguendo il mio programma.

La cosa più bella? 💫

Che ognuna di loro, passo dopo passo, ha scoperto che il vero cambiamento arriva quando smetti di mollare e inizi a credere nel potere della costanza e dei piccoli passi nel tempo.

Se anche tu senti che è arrivato il momento di pensare a te,

di trovare un percorso chiaro, semplice e sostenibile…

io sono qui. 😍

Scrivimi in DM se vuoi iniziare il tuo cambiamento. ✨

#allenamentoalfemminile #oggimialleno #allenamentoacasa #feedback #testimonianze
Un programma di allenamento ben impostato permette Un programma di allenamento ben impostato permette di:

👉🏻migliorare la composizione corporea, riducendo il grasso sottocutaneo che esercita pressione sui tessuti;

👉🏻contribuire alla regolazione dei processi infiammatori locali, migliorando la qualità e l’elasticità del tessuto;

👉🏻incrementare il trofismo muscolare, offrendo un migliore supporto strutturale alla pelle e rendendo la superficie cutanea più uniforme;

👉🏻migliorare circolazione e drenaggio, limitando ristagni e ritenzione idrica;

👉🏻supportare il metabolismo, rendendo più efficiente l’utilizzo dei substrati energetici.

Il concetto chiave è questo, non esiste “l’allenamento per la cellulite”, ma è l’allenamento nel suo insieme, se svolto in modo costante, progressivo e strutturato, ad agire sui principali fattori che ne influenzano l’aspetto.

Nel tempo, con metodo e abbinato a una alimentazione equilibrata, l’allenamento diventa uno degli strumenti più efficaci per migliorare la qualità dei tessuti e l’aspetto della cellulite😉

#oggimialleno #allenamentoacasa #cellulite
Anche allenandoti a casa puoi ottenere risultati c Anche allenandoti a casa puoi ottenere risultati concreti e misurabili 💥

Il cambiamento non dipende dal luogo in cui ti alleni, ma dalla strutturazione logica e metodica delle sessioni.
Per sviluppare i glutei in modo efficace, è fondamentale combinare movimenti multiarticolari, che attivano più gruppi muscolari e migliorano forza e stabilità, con esercizi di isolamento mirati, pensati per stimolare selettivamente i glutei e le aree che vuoi tonificare.
Solo così si garantisce uno stimolo equilibrato, evitando squilibri e massimizzando l’efficacia dell’allenamento.
Non basta fare “qualche esercizio”: serve una programmazione intelligente.

La differenza non la fa il luogo, ma la qualità di ciò che fai e la costanza con cui lo fai.
Allenarti bene a casa è possibile… se sai come farlo 🔥

#oggimialleno #allenamentoacasa #gluteiacasa #allenamentoalfemminile
Non è una questione di “pesi sì o pesi no”. La ver Non è una questione di “pesi sì o pesi no”.
La vera differenza la fa lo stimolo giusto 🙌🏻

	✨Se sei principiante: il corpo risponde benissimo anche con il solo peso corporeo o con semplici elastici, perché ogni movimento è uno stimolo nuovo. Ciò che conta è che lo stimolo sia progressivo, non pesante.
	✨Se hai già una base: per continuare a migliorare serve uno stimolo più intenso e strutturato, calibrato sul tuo livello, in cui il lavoro contro resistenza, anche attraverso l’uso dei carichi, diventa progressivamente più rilevante.

E no, questo non significa sollevare carichi enormi.
Per chi è intermedio o avanzato, aumentare lo stimolo non vuol dire diventare una powerlifter, vuol dire allenarsi in modo più qualitativo👌🏻

Nuovi stimoli possono arrivare da:
	👉🏻maggiore controllo del movimento
	👉🏻tecnica più precisa
	👉🏻tempi sotto tensione più lenti
	👉🏻esercizi più sfidanti
	👉🏻range di movimento più ampi
	👉🏻fasi esplosive inserite al momento opportuno

Non si tratta di “fare di più”, ma di fare meglio.

Il corpo cambia quando gli chiedi qualcosa di appena più impegnativo rispetto a ciò a cui è abituato.
Non serve esagerare, serve progredire con criterio. Sempre.💪🏻💪🏻💪🏻

#oggimialleno  #allenamentoProgressivo #allenamentoacasa
3 falsi miti sull’allenamento che devi dimenticare 3 falsi miti sull’allenamento che devi dimenticare subito

Li abbiamo sentiti tutte almeno una volta… e qualcuno ci ha anche fatto mollare troppo presto.

La verità? Allenarsi è più semplice di quanto pensi, se parti dalle basi giuste: niente magie, niente segreti, solo allenamento strutturato, costanza e consapevolezza.

👉 Scorri il carosello per capire cosa è davvero utile e cosa invece ti sta solo confondendo le idee.

👉 E dimmi: quale di questi miti hai sempre creduto vero?

#oggiMiAlleno #allenamentodonne #falsimiti #allenarsiconconsapevolezza #allenamentoacasa
Non serve aspettare il 2026 per cambiare qualcosa. Non serve aspettare il 2026 per cambiare qualcosa. ✨
Abbiamo ancora un mese a disposizione per iniziare a costruire abitudini che ti faranno sentire meglio e più energica durante la giornata.

Qual è la piccola abitudine che inizieresti subito e che pensi possa fare davvero la differenza per te? 💭💪

#oggimialleno #benessere
In questi giorni pieni di cose da fare è facilissi In questi giorni pieni di cose da fare è facilissimo mettere te stessa all’ultimo posto.
Ma bastano 15 minuti fatti bene per cambiare l’energia con cui affronti la giornata. ✨

Questo mini circuito è pensato per darti quello slancio che ti serve quando senti di non avere tempo… e invece hai solo bisogno di partire.

Provalo e dimmi come ti senti dopo!
💪 4 round
⏱️ 15 minuti
🎄 Perfetto in questi giorni pre-Natale

#oggimialleno #natale2025
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