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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Spesso il problema è fare tanto, ma senza una dire Spesso il problema è fare tanto,
ma senza una direzione.

Vale in palestra, come a tavola.
Pensare che basti aggiungere allenamenti, cambiare continuamente programma o provare l’ennesima dieta raramente porta lontano.

Quello che fa davvero la differenza è avere un metodo,una struttura, un piano, una progressione. 
Sapere perché stai facendo una determinata cosa e quale sarà il passo successivo, invece di cambiare continuamente strada.

È questa logica, portata avanti con costanza nel tempo, che può fare la differenza.

#oggimialleno #CostanzaVincente #allenamentoacasa #allenamentoover40
Ci sono periodi in cui allenarsi è più semplice e Ci sono periodi in cui allenarsi è più semplice
e altri in cui mantenere il ritmo diventa più difficile.

Non significa che stai sbagliando qualcosa.
Significa che il percorso non è sempre lineare.

È proprio nei momenti in cui tutto pesa di più che conta non interrompere quello che hai iniziato, ma restare dentro al processo.

Perché è la continuità nel tempo che costruisce il cambiamento ❤️

#allenamentoacasa #oggimialleno #CostanzaVincente #costanza
Facendo esercizi più complicati sto davvero allena Facendo esercizi più complicati sto davvero allenando meglio il muscolo che voglio stimolare… oppure sto solo aggiungendo complessità? 😮‍💨

Perché più elementi inserisci, più attenzione richiedi a equilibrio, postura e controllo del movimento. E così rischi di perdere il focus proprio sul muscolo che volevi allenare.

Se già in un esercizio semplice faccio fatica a eseguirlo bene e a percepire davvero il lavoro su quel gruppo muscolare, immagina cosa può succedere se lo complico ancora di più.

🏋🏻 Per questo prima si costruiscono bene le basi e poi, eventualmente, si complica.

Gli esercizi più complessi non sono sbagliati, ma diventano davvero utili quando c’è già più controllo, più consapevolezza del proprio corpo e una buona gestione del movimento.

Perché non si tratta di fare esercizi più difficili.
Si tratta di fare bene ciò che ti serve davvero.

Ed è anche il motivo per cui ho creato il mio programma 👇🏻
un percorso costruito su una progressione continua e graduale, che ti fa partire dal punto giusto per te, per costruire basi solide e aumentare l’intensità nel tempo, un passo alla volta.

#oggimialleno #allenamentoacasa #progressione #allenamentoover40
Ti sei mai accorta che vogliamo sempre il risultat Ti sei mai accorta che vogliamo sempre il risultato delle altre, senza fermarci a guardare quello che c’è dietro?

Guardiamo una donna che si allena con costanza e pensiamo che abbia più tempo, più motivazione o più forza di volontà. Ma nella maggior parte dei casi non è così.

Anche lei arriva a sera stanca, ha mille cose da fare, ci sono giorni in cui non ha voglia di allenarsi e mangia la pizza con gli amici. La differenza è che non aspetta che tutto sia perfetto per prendersi cura di sé.

Ha capito che fare qualcosa è sempre meglio che non fare niente 💪🏻

È questo che, nel tempo, crea la costanza. Non una motivazione infinita, non una vita senza imprevisti, ma la scelta di fare quello che si riesce, anche quando non è tutto perfetto.

Credo che questo sia uno degli errori più comuni: pensare che chi ottiene risultati viva una realtà diversa dalla nostra. In realtà spesso vive le nostre stesse difficoltà, ma ha semplicemente smesso di usarle come motivo per rimandare.

E tu, in quale delle due donne ti sei riconosciuta di più? 👆🏻

#CostanzaVincente #oggimialleno #allenamentoover40 #allenamentoacasa
Se senti spesso le gambe pesanti, affaticate o un Se senti spesso le gambe pesanti, affaticate o un po’ gonfie, questa può essere una routine semplice da inserire nella giornata 👆🏻
Può aiutare a favorire la circolazione e a regalarti una sensazione di maggiore leggerezza, sia dopo l’allenamento sia come piccolo momento di scarico al mattino o alla sera.

Un supporto in più, semplice ma utile, da dedicare alle tue gambe 👌🏻

#routinedrenante #oggimialleno #gambepesanti #circolazione
Questo progetto nasce per tutte quelle donne che, Questo progetto nasce per tutte quelle donne che, a 40, 45, 50 anni, non hanno bisogno di ricominciare ogni volta da zero.

Hanno bisogno di un modo di allenarsi che si adatti davvero alla loro vita, che le faccia sentire capaci e che le aiuti a costruire continuità con serenità.

Ed è proprio da qui che voglio partire con questa community:
da donne vere, con vite vere, che vogliono sentirsi accompagnate e finalmente nel percorso giusto.

Se anche tu senti il bisogno di un allenamento che ti faccia restare, scrivimi CI SONO nei commenti 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoover40 #CostanzaVincente
Ti sei mai chiesta dove va a finire il grasso quan Ti sei mai chiesta dove va a finire il grasso quando dimagrisci? 🤔
Quando ti alleni, ti muovi o sei in deficit calorico, il tuo organismo attinge alle sue riserve e le utilizza come fonte di energia.
Una parte di questo processo viene eliminata attraverso la respirazione, una parte attraverso i liquidi corporei.

⌛ Non si tratta di un cambiamento immediato e visibile dall’esterno, ma di un processo interno che avviene nel tempo.
Per questo il dimagrimento richiede continuità, non scorciatoie.

Allenamento e alimentazione non possono essere sostituiti da soluzioni rapide come creme o drenanti: la perdita di grasso dipende dal fatto che, nel tempo, consumi più energia di quella che introduci con l’alimentazione.

#oggimialleno #dimagrimento
Allenati con costanza, rispetta i tuoi tempi e imp Allenati con costanza, rispetta i tuoi tempi e impara a goderti il percorso.

Non serve essere perfette oggi.
Serve esserci anche domani, e il giorno dopo ancora 🫶🏻

#CostanzaVincente #allenamentoacasa #oggimialleno #allenamentoalfemminile
Se il tuo obiettivo è vederti meglio, sentirti più Se il tuo obiettivo è vederti meglio, sentirti più in forma e avere più energie, settembre non cambierà le cose al posto tuo.

Spesso si rimanda perché si pensa di avere più tempo, più motivazione o una situazione migliore da cui partire. La verità è che il momento perfetto raramente arriva e intanto passano settimane o mesi senza fare nulla.

Per questo ho creato Oggi Mi Alleno 👇
Inizia ad allenarti facendo qualcosa che riesci a inserire nella tua giornata oggi e che ti permetta di continuare nel tempo.

Ecco perché, se stai aspettando settembre, forse la domanda da farti è: perché non oggi?

#oggimialleno #allenamentoacasa #workoutacasa #costanzavincente
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