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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le co Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le cose in modo diverso 👇🏻
Non come qualcosa da fare in più, ma come qualcosa da costruire nel modo giusto.
Ho capito che non mi serve allenarmi di più, ma allenarmi meglio per la mia vita.
Che non mi serve complicarmi, ma semplificare.
Che non mi serve essere perfetta, ma costante.

Nel tempo ho imparato a dare valore a ciò che mi fa stare bene davvero, senza forzarmi dentro schemi che non mi appartengono più.
E questo vale per il corpo, per la mente, per il modo in cui mi nutro e per il modo in cui vivo le mie giornate.
Non è un cambiamento veloce.

È un modo diverso di scegliere ogni giorno.

E oggi queste sono le cose che mi servono davvero nella mia vita 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoover40 #benessere
L’allenamento deve essere sostenibile. Deve riusc L’allenamento deve essere sostenibile.

Deve riuscire a stare nella tua vita di oggi, con i tuoi impegni, i tuoi ritmi e il tempo che hai realmente a disposizione.

Perché ciò che riesci a mantenere nel tempo è ciò che ti porta davvero risultati. ✨

Se vuoi iniziare, inizia da qui👇🏻
Link in bio.🔗
 

#oggimialleno #allenamentoacasa #costanza #costanzavincente
La cellulite è un fenomeno complesso che coinvolge La cellulite è un fenomeno complesso che coinvolge più strutture del tessuto sottocutaneo: cellule di grasso, tessuto connettivo e microcircolo 🍊

Non è legata solo al peso corporeo, ma alla relazione tra questi elementi e alla composizione corporea.

Per questo persone con corporature diverse possono presentare livelli differenti di cellulite.
Un punto chiave spesso sottovalutato è proprio la composizione corporea.

L’obiettivo non è “dimagrire” in senso generico, ma migliorare il rapporto tra massa magra e massa grassa.

L’allenamento di forza è centrale perché agisce su più livelli:
- aumenta la massa muscolare
- migliora la qualità dei tessuti
- supporta la funzionalità del microcircolo attraverso la contrazione muscolare
- contribuisce nel tempo alla riduzione della massa grassa

✅ È questo insieme di fattori che può migliorare visibilmente l’aspetto della pelle.

Non esistono scorciatoie.
Esiste un lavoro progressivo sulla composizione corporea e sulla costanza 🏋🏻‍♀️

#oggimialleno #cellulite #allenamentoover40 #allenamentoacasa
Quando condivido allenamenti e consigli, spesso ve Quando condivido allenamenti e consigli, spesso vedete la professionista.

Ma prima di diventare una personal trainer, sono stata una ragazza che non si piaceva, che si allenava senza una vera direzione e che cercava continuamente il modo giusto per ottenere risultati.

Molte delle difficoltà che raccontate oggi le conosco perché le ho vissute anch’io.

È anche per questo che è nato Oggi Mi Alleno: per aiutare le donne ad avere finalmente un percorso chiaro, sostenibile e costruito per durare nel tempo.

Perché allenarsi non dovrebbe essere una continua ripartenza, ma qualcosa che riesci a portare avanti nella tua vita reale.

Nel carosello ti racconto un po’ di me e di come è nato tutto 🫶🏻🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #workoutacasa
Per costruire un gluteo alto, solido e rotondo non Per costruire un gluteo alto, solido e rotondo non è sufficiente concentrarsi solo su pochi esercizi che coinvolgono principalmente il grande gluteo 🍑

Il lavoro efficace nasce dalla combinazione di stimoli diversi. 
Questo perché il gluteo non è un singolo muscolo che lavora sempre allo stesso modo, ma un sistema composto da grande, medio e piccolo gluteo che collaborano tra loro e contribuiscono sia alla funzione che alla forma.

Per questo motivo, più che aumentare il numero di esercizi, è importante comprendere quali funzioni stai allenando e come le stai distribuendo all’interno del lavoro.

La qualità del risultato non dipende dalla quantità, ma dalla struttura dello stimolo.

Ed è su questo che si basa un lavoro strutturato sui glutei.

#workoutacasa #glutei #oggimialleno #eserciziglutei
Per allenarsi da casa non serve avere una palestra Per allenarsi da casa non serve avere una palestra o attrezzi complicati, soprattutto se sei agli inizi.

Quando parti dalle basi, la cosa più importante è imparare a muoverti bene, costruire forza, capire gli esercizi più semplici e riuscire a creare costanza nel tempo.

Ed è proprio per questo che anche un semplice elastico può diventare super utile, perché ti permette di allenare tutto il corpo, adattare la tensione in base alla tua forza e iniziare a lavorare contro resistenza in modo semplice e graduale.

I risultati non nascono dal fare subito esercizi complessi, ma dal riuscire prima a costruire basi solide e imparare a muoverti bene, un passo alla volta.

Ed è esattamente questo l’approccio che insegno nel mio programma 💪🏻

L’elastico che ti mostro nel reel puoi trovarlo tranquillamente da Decathlon oppure online su negozi come Amazon, e la cosa bella è che ha un costo davvero bassissimo.

#workoutacasa #allenamentoacasa #oggimialleno #eserciziconelastico
Nel mio programma trovi i circuiti già organizzati Nel mio programma trovi i circuiti già organizzati in sequenza per settimane, con 4 workout da ripetere più volte.

L’idea è semplice: non si cambia continuamente allenamento, ma si ripete la stessa struttura per dare al corpo il tempo di adattarsi e migliorare.

👉 Cosa devi fare tu?

Segui semplicemente la sequenza che trovi in piattaforma.

Parti dal Mese 1, Settimana 1 e svolgi i 4 workout nell’ordine previsto.

Se in una settimana riesci a farne solo 2 o 3, non c’è nessun problema:

quando riprendi, continui da dove eri rimasta.

Non si ricomincia da capo e non si salta la progressione.

Perché l’obiettivo non è “finire la settimana”, ma ripetere tutti e 4 i circuiti più volte, per permettere al corpo di adattarsi, imparare i movimenti e migliorare la risposta allo stimolo.

Questo è il motivo per cui è importante restare nella sequenza e non cambiare continuamente.

E durante ogni allenamento, il focus resta sempre lo stesso:

eseguire bene, con il carico giusto e l’intensità adeguata, così da sfruttare davvero ogni sessione.

#oggimialleno #allenamentoacasa #workoutacasa
Ho creato “Oggi Mi Alleno” con l’obiettivo di aiut Ho creato “Oggi Mi Alleno” con l’obiettivo di aiutare le donne a riuscire davvero ad allenarsi nel tempo, anche dopo i 40 ❤
Anche da casa, in modo semplice, guidato e sostenibile. Anche con giornate piene, poco tempo e mille pensieri.
Volevo creare un metodo che non aggiungesse altro stress, ma che aiutasse le donne a ritrovare energia, forza e benessere.

🎯 Questo percorso è per tutte voi che volete rimettervi al centro.Per chi vuole sentirsi ogni giorno più forte, ma senza estremismi e senza vivere tutto come una corsa contro il tempo.

Qui non devi rincorrere risultati impossibili.
Devi iniziare a costruire costanza, un passo alla volta.

Gli allenamenti sono brevi, progressivi e pensati per accompagnarti davvero nella vita reale. Perché il corpo cambia quando riesci finalmente a rendere l’allenamento parte della tua vita, con continuità e costanza nel tempo.

#oggimialleno #allenamentoover40 #workoutacasa #allenamentoacasa
Il problema non è iniziare è che esci dal percorso Il problema non è iniziare è che esci dal percorso prima di dare al tuo corpo il tempo di cambiare davvero.
E così continui a ricominciare senza mai vedere fin dove potresti arrivare.

Per questo ho creato 7 giorni per aiutarti iniziare davvero.
Se senti di essere bloccata in questo ciclo, inizia da qui.✨

👉🏻 Vai su oggimialleno.it 

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamento #allenamentoprogressivo
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