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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Non serve improvvisare o fare più del necessario. Non serve improvvisare o fare più del necessario.
La progressione chiara e costante è ciò che fa cambiare corpo e abitudini.

Questo succede quando l’allenamento ha un senso e una direzione, non quando si fa “di più”.
Nel mio percorso ogni esercizio ha uno scopo preciso, inserito nel momento giusto, all’interno di un lavoro annuale che costruisce abitudini, non solo risultati.

#oggimialleno  #allenamentoProgressivo  #allenamentoacasa
Ci sono momenti in cui andare avanti è faticoso e Ci sono momenti in cui andare avanti è faticoso e poco gratificante.

Non succede nulla di eclatante, non arrivano conferme immediate, e ti chiedi se ne valga la pena.

È lì che il percorso si decide davvero.

E anche lì capisci chi hai accanto, chi ti sostiene e sa essere felice per te anche quando stai crescendo.

Crescere e migliorarsi non è solo una questione di risultati, ma significa anche non mollare quando le cose non vanno come vorresti, scegliendo bene con chi farlo.🫶🏻

#allenamentoalfemminile #oggimialleno
Le parole che usi con te stessa contano più di qua Le parole che usi con te stessa contano più di quanto pensi.

Quando provi ad allenarti, spesso non è il corpo a fermarti,

ma il dialogo interno che si attiva nei momenti di difficoltà.

“Non sono costante”

“Non ho tempo”

“Ormai è tardi”

Sono frasi comuni, comprensibili, ma che nel tempo allontanano dall’allenamento.

La costanza non significa fare tutto e sempre.

Significa andare avanti nel tempo, con impegno e disciplina, anche senza fretta.

Meglio poco fatto in modo continuativo

che tanto fatto in modo discontinuo.

Ogni percorso funziona solo se si adatta alla tua vita e al tuo punto di partenza.

Ed è da lì che vale la pena iniziare.

👉 Quale frase ti sei detta più spesso? Scrivilo nei commenti.

#oggimialleno #allenamentoacasa
L’allenamento che fa la differenza è quello che fa L’allenamento che fa la differenza è quello che fai anche quando sei stanca.
Quello che scegli anche quando hai poco tempo.
Quello che porti a termine anche quando i risultati non si vedono ancora.

Ogni allenamento che fai ha un senso.
È un mattone in più per costruire la tua forza, la tua costanza, il tuo cambiamento.

Anche un allenamento semplice, che a te sembra poco, contribuisce a farti progredire e raggiungere l’obiettivo. 💪🏼

#oggimialleno #allenamentoacasa
Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, Amo leggere e, in base al periodo che sto vivendo, cerco sempre letture che possano in qualche modo aiutarmi a vedere le cose da un punto di vista diverso o insegnarmi qualcosa che mi aiuti a comprendere meglio anche le mie emozioni.

Grazie alla lettura nascono sempre alcune riflessioni. Sottolineo le frasi che sento possono aiutarmi di più, perché ogni tanto, quando riprendo in mano il libro e lo sguardo cade proprio su quella frase, mi sembra di trovare già la risposta di cui avevo bisogno.
(Perché non a caso avevo cercato proprio quel libro☺️)

Questi sono tre libri 📚
che per me sono fonte di ispirazione.
Nel carosello ho scelto una frase per ciascuno,
quella che sento più mia.

Anche tu sottolinei e ti capita di rileggere libri già letti?

#oggimialleno #libri #lettura
Allenarti ha senso quando sai perché lo fai. Non Allenarti ha senso quando sai perché lo fai.

Non serve puntare a risultati immediati o seguirli come unica misura di valore.💪🏻

Dividere il percorso in fasi, costruire piccole abitudini sostenibili e muoversi con consapevolezza è ciò che davvero porta cambiamento nel tempo.👌🏻

Tra questi 3 consigli, qual è quello che senti più tuo oggi? ⬇️💬

#oggimialleno
Allenarsi non significa fare sempre di più. A vol Allenarsi non significa fare sempre di più.

A volte significa fermarsi e chiedersi dove serve lavorare meglio👌🏻

Glutei, addome e braccia sono zone che spesso richiedono più attenzione, più continuità e un lavoro più mirato.

È da questo bisogno reale che nasce questo focus: non per sostituire un percorso, ma per completarlo.

Allenarsi in modo consapevole vuol dire anche ascoltare il proprio corpo e dargli gli stimoli giusti, nel momento giusto.✅

Se ti sei riconosciuta in questo carosello, sappi che non sei sola.

Molte donne sentono lo stesso bisogno 🤍

#oggimialleno #allenamentoalfemminile
Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glute Questi esercizi sono ottimi per il focus sui glutei, ma non sono pensati per essere l’unico stimolo nel tuo allenamento.

Per ottenere risultati reali, è importante abbinare movimenti di rifinitura a esercizi fondamentali che stimolano il gluteo in modo completo e con carichi progressivi, come ad esempio hip thrust, squat, affondi o RDL. 

I movimenti di rifinitura che vedi nel video aiutano a migliorare la sensazione di lavoro nel muscolo, la stabilità e l’attivazione, ma non sostituiscono gli stimoli principali. In una programmazione strutturata:

• prima si inseriscono esercizi fondamentali,
• poi si aggiungono esercizi di contorno per completare lo stimolo.

Questo è un principio che usiamo in Oggi Mi Alleno:
non si tratta solo di fare tanti esercizi,
ma di saperli inserire nel momento giusto, con progressione e obiettivi chiari.

Allenarsi con questa logica fa la differenza!

#oggimialleno #allenamentoacasa
Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia Lo so, quando non vedi cambiamenti ti viene voglia di mollare.
Di pensare che “forse non fa per me” o che “sto sbagliando tutto”.

Ma il corpo non cambia con un singolo allenamento, cambia quando lo stesso stimolo viene ripetuto nel tempo.💪🏻

Non serve correre né forzare i tempi.
Serve continuare, anche quando i risultati non si vedono ancora.
Anche quando ti sembra di andare piano.👌🏻

Allenarsi è un dialogo con il tempo, non una sfida contro lo specchio.
E ogni allenamento che fai sta già lavorando per te 🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile
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