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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Se tornassi indietro, ci sono tante cose che smett Se tornassi indietro, ci sono tante cose che smetterei di fare.

Smetterei di aspettare il momento giusto.
Smetterei di pensare che per ottenere risultati servano allenamenti infiniti.
Smetterei di credere che senza palestra non valga la pena iniziare.
Smetterei di cercare la perfezione nell’allenamento e nell’alimentazione.

Per anni ho pensato che per cambiare servisse fare di più.
Oggi so che serviva fare diversamente.

Più semplice.
Più sostenibile.
Più adatto alla vita di tutti i giorni.

Perché non è quello che fai con entusiasmo per due settimane a cambiarti.

È quello che riesci a portare avanti anche quando hai poco tempo, poca voglia e mille altre cose a cui pensare.

💭  E tu, quale di queste cose avresti voluto capire prima?

#allenamentoacasa #oggimialleno #allenamentoover40 #CostanzaVincente
Quando si parla di menopausa, spesso l’attenzione Quando si parla di menopausa, spesso l’attenzione si concentra solo sul peso.

Ma allenarsi in questa fase della vita è molto più importante di questo.

La menopausa porta con sé cambiamenti fisiologici normali: la massa muscolare tende a ridursi, la densità ossea diminuisce e mantenere forza e funzionalità diventa sempre più importante.

Ecco perché l’allenamento non dovrebbe essere visto solo come un modo per cambiare il proprio aspetto fisico.

Dovrebbe essere uno strumento per mantenere il corpo forte, attivo e autonomo negli anni.

Quello in cui credo profondamente è che non servano programmi impossibili da seguire o allenamenti che stravolgono la tua quotidianità.

Serve trovare una routine che riesca davvero a fare parte della tua vita.

Perché la forza non si costruisce in un mese, ma si costruisce con tanti piccoli allenamenti che, settimana dopo settimana, diventano un’abitudine.

E forse è proprio questo il più grande valore dell’allenamento in menopausa:

fare qualcosa di importante per te, con continuità.

Tu che rapporto hai oggi con l’allenamento?

#oggimialleno #allenamentoover40 #menopausa #allenamentoacasa
Dopo i 50 anni, una delle cose più importanti su c Dopo i 50 anni, una delle cose più importanti su cui lavorare non è solo il movimento in generale, ma la massa muscolare.

⌛ Con il tempo, infatti, il corpo tende naturalmente a perdere forza e tono muscolare se non viene stimolato in modo specifico. Questo non significa smettere di muoversi, la camminata resta un’ottima abitudine, ma significa che da sola non è più sufficiente a mantenere tutto ciò di cui il corpo ha bisogno.

La massa muscolare è fondamentale perché sostiene il corpo nella vita quotidiana: aiuta a mantenere stabilità, equilibrio, forza nei movimenti di tutti i giorni e contribuisce anche alla salute articolare.

🏋🏻‍♀️ Per questo, anche un allenamento semplice a corpo libero o con piccoli carichi (come elastici o manubri leggeri) può fare una grande differenza, se fatto in modo graduale e costante.

Non serve partire da allenamenti complessi o intensi, serve iniziare dal proprio livello, costruendo nel tempo una base di forza solida.

✅ È proprio questo tipo di lavoro che permette al corpo di restare più attivo, stabile e funzionale negli anni.

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Quest’estate voglio dare a ancora più donne la pos Quest’estate voglio dare a ancora più donne la possibilità di entrare a far parte del mondo di Oggi Mi Alleno. ☀️

Per questo ho deciso di attivare gli Sconti Estivi.

Se mi segui da tempo, se hai sempre avuto curiosità di provare il programma o se stavi aspettando il momento giusto per iniziare, questa potrebbe essere l’occasione perfetta.

Oggi Mi Alleno è un percorso strutturato che ti accompagna passo dopo passo attraverso allenamenti sostenibili, progressivi e pensati per aiutarti a costruire il tuo benessere nel tempo.

Senza fretta.
Un allenamento alla volta.

Nelle slide trovi tutti i dettagli degli sconti attivi.
Ti aspetto nella community 🫶🏻

PROMO VALIDA FINO AL 18 GIUGNO.🚀

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Non serve iniziare sempre da capo. “OGGI MI ALLEN Non serve iniziare sempre da capo.

“OGGI MI ALLENO” è un metodo pensato per farti allenare in modo sostenibile nella vita reale: senza estremi, senza pressioni, con una progressione chiara.

Allenarti non deve diventare qualcosa da incastrare a forza, ma qualcosa che riesci a mantenere nel tempo.

Se vuoi capire se è il tuo modo di allenarti, puoi provare 7 giorni di accesso.

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Nei giorni di recupero, mantenersi attive e aument Nei giorni di recupero, mantenersi attive e aumentare il movimento quotidiano contribuisce a migliorare il livello complessivo di attività settimanale e a sostenere uno stile di vita più attivo.

Il recupero non significa necessariamente non fare nulla, ma può essere gestito con attività a bassa intensità come camminate, mobilità o stretching.

Questo non ha solo un impatto sul corpo, ma anche sul benessere generale: aiuta a sentirsi più attive nella giornata e a continuare a prendersi cura di sé anche fuori dagli allenamenti.

#oggimialleno #allenamentoacasa #benessere #stretching #mobilita
Lo so, tra lavoro, casa, famiglia e mille cose da Lo so, tra  lavoro, casa, famiglia e mille cose da fare, l’allenamento finisce quasi sempre in fondo alla lista.

Eppure dentro di te vorresti stare un po’ meglio, sentirti più forte, più presente e avere più energie durante la giornata.

Il problema non è il tempo.
È che il rinforzo del tuo corpo non viene ancora percepito come qualcosa di importante e urgente.

E così continui a rimandarlo.

Finché non ti accorgi che stai rimandando proprio una delle cose che potrebbe farti stare meglio ogni giorno.

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Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le co Oggi, da donna over 40, ho iniziato a vedere le cose in modo diverso 👇🏻
Non come qualcosa da fare in più, ma come qualcosa da costruire nel modo giusto.
Ho capito che non mi serve allenarmi di più, ma allenarmi meglio per la mia vita.
Che non mi serve complicarmi, ma semplificare.
Che non mi serve essere perfetta, ma costante.

Nel tempo ho imparato a dare valore a ciò che mi fa stare bene davvero, senza forzarmi dentro schemi che non mi appartengono più.
E questo vale per il corpo, per la mente, per il modo in cui mi nutro e per il modo in cui vivo le mie giornate.
Non è un cambiamento veloce.

È un modo diverso di scegliere ogni giorno.

E oggi queste sono le cose che mi servono davvero nella mia vita 🫶🏻

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L’allenamento deve essere sostenibile. Deve riusc L’allenamento deve essere sostenibile.

Deve riuscire a stare nella tua vita di oggi, con i tuoi impegni, i tuoi ritmi e il tempo che hai realmente a disposizione.

Perché ciò che riesci a mantenere nel tempo è ciò che ti porta davvero risultati. ✨

Se vuoi iniziare, inizia da qui👇🏻
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