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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

P.Iva 10213990962

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

💥 Black Friday Special 💥 Quest’anno voglio dare a 💥 Black Friday Special 💥

Quest’anno voglio dare a più donne la possibilità di iniziare un percorso diverso, un percorso pensato per il benessere a 360°. 🌸

Non si tratta di risultati immediati in poche settimane, ma di imparare a conoscere il proprio corpo, vivere l’allenamento in modo consapevole e costruire abitudini che durano nel tempo.

Immagina come potresti sentirti tra 6 mesi… tra 1 anno… guardando indietro e vedendo tutti i tuoi progressi reali, dentro e fuori. ✨

Questo Black Friday è l’occasione perfetta per iniziare a pensare al tuo corpo come investimento a lungo termine, con amore e costanza. 💪❤️

#oggimialleno #allenamentoacasa #blackfriday #promozione #allenamentoalfemminile
Allenarti a casa può darti risultati veri, ma solo Allenarti a casa può darti risultati veri, ma solo se hai gli strumenti e la guida giusta. 💪

Non servono attrezzi costosi o ore infinite… serve un metodo che ti faccia allenare con logica, sicurezza e costanza.

Non significa fare fatica a caso, ma seguire una direzione precisa.

È così che si costruiscono risultati duraturi e una relazione sana con il proprio corpo.

💖 Il metodo Oggi Mi Alleno nasce proprio da questo: allenamenti semplici, progressivi e guidati, per farti stare bene dentro e fuori.

👇

Scrivimi nei commenti: quale di questi punti ti manca più spesso quando ti alleni a casa?

#oggimialleno #allenamentodonne #allenarsiacasa #motivazionedonne
Hai già delle basi ma senti di aver perso ritmo e Hai già delle basi ma senti di aver perso ritmo e motivazione? ✨

Il Livello Intermedio è pensato proprio per te: allenamenti guidati, progressivi e stimolanti che ti aiutano a ritrovare costanza, forza e fiducia nel tuo corpo.

💪 Ti accompagnerò passo dopo passo, per farti tornare a sentire i progressi e la soddisfazione di migliorare davvero.

Perché allenarsi non deve essere stressante — deve farti stare bene❤️

👉 Inizia ora con 7 giorni di prova gratuita e riscopri il piacere di allenarti con costanza.

#oggimialleno #allenamentodonne #allenarsiacasa #livellointermedio #benesserefemminile
Ti capita di sentire le spalle deboli o doloranti? Ti capita di sentire le spalle deboli o doloranti?

E di accorgerti che faticano a sostenere bene i movimenti di braccia e scapole?

Succede quando la muscolatura della spalla non è allenata: arrivano tensioni e fastidi che ti porti dietro tutto il giorno.

👉 Rinforzare le spalle — in particolare i muscoli della cuffia dei rotatori e la parte alta della schiena — migliora la stabilità, riduce i sovraccarichi e ti fa sentire più libera nei movimenti.

Nel programma Oggi Mi Alleno, le spalle vengono rinforzate in modo progressivo e sicuro, con esercizi mirati che migliorano forza, controllo e postura passo dopo passo.

💪 Se vuoi spalle più forti, stabili e senza tensioni, inizia da qui: allenati con Oggi Mi Alleno.

Allenamenti chiari, efficaci e pensati per donne come te.

#oggimialleno #spalle #esercizispalle #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Alleni le braccia ma non vedi risultati? Forse non Alleni le braccia ma non vedi risultati?
Forse non serve fare di più… ma farlo meglio 💬

💪🏻Allenare le braccia non serve solo per l’estetica: aiuta a migliorare la forza funzionale e facilita i movimenti quotidiani

👉🏻Non servono carichi elevati, ma una progressione intelligente, unita a tecnica e qualità del gesto, per attivare la muscolatura con precisione. Così ogni movimento sarà efficace e i risultati più duraturi, senza rischi.

🗓️ Non serve allenarle tutti i giorni, bastano le giuste sessioni settimanali ben strutturate, perché anche il recupero fa parte del progresso.

👇 Questi 4 esercizi li trovi anche nel mio programma:
1️⃣ Curl bicipiti
2️⃣ Kick back tricipiti
3️⃣ Commando
4️⃣ Plank sulle mani

Prova ad inserirli all’interno dei tuoi allenamenti!

#bracciatoniche #esercizibraccia #oggimialleno #upperbody
✨ Se sei agli inizi o non ti alleni da tempo… ques ✨ Se sei agli inizi o non ti alleni da tempo… questo post è per te! ✨

Ricominciare può sembrare difficile, ma non deve esserlo. 💪

Il Corso Base ti guida passo dopo passo, con allenamenti semplici, sicuri e motivanti, pensati per aiutarti a:

✅ Ritrovare il piacere di allenarti

✅ Costruire una base solida per i tuoi obiettivi

✅ Allenarti con costanza e vedere progressi concreti

Non serve essere esperte o avere attrezzi complicati: bastano pochi elementi e la tua voglia di metterti in gioco. 🏋️‍♀️

💡 Inizia oggi il tuo percorso verso una versione più forte, energica e fiduciosa di te stessa!

➡️ Scorri il carosello per scoprire tutti i dettagli.

#oggimialleno #livellobase #allenamentoacasa #allenamentoProgressivo
Ormai chi mi segue da un po’ sa che per me questo Ormai chi mi segue da un po’ sa che per me questo momento è diventato un piccolo rituale.
Mi aiuta a rallentare, ad ascoltarmi e a stare bene✨

Credo che per stare bene non serva strafare, serve fare con costanza.
Sono i piccoli gesti ripetuti ogni giorno a fare la differenza.
Un po’ alla volta costruiscono equilibrio, forza e benessere🙂

#oggimialleno #domenica #mobilita #stretching #benessere
Preparare le spalle prima dell’allenamento è essen Preparare le spalle prima dell’allenamento è essenziale per ottimizzare la performance e prevenire infortuni👌🏻

Un riscaldamento mirato alle spalle è fondamentale per ottimizzare la mobilità e prevenire infortuni.

👉🏻 Ecco alcuni esercizi consigliati:

• Circonduzioni delle braccia (avanti e indietro)
• Circonduzioni delle spalle
• Circonduzioni con elastico
• Estensioni del braccio a 180°

💡 Consiglio: 15-20 ripetizioni per ogni esercizio.

#oggimialleno #spalle #warmup #riscaldamento #allenamentoacasa
Senti spesso le gambe gonfie e pesanti? Spesso la Senti spesso le gambe gonfie e pesanti?

Spesso la ritenzione idrica dipende da fluttuazioni ormonali naturali o da cattive abitudini quotidiane: dal tipo di alimentazione al movimento, dal riposo alla circolazione.

👉🏻Piccoli accorgimenti costanti possono fare la differenza, senza diete drastiche o rimedi miracolosi.

Ho preparato una guida gratuita con piccoli gesti quotidiani che possono aiutarti.

💌 Se vuoi riceverla, scrivi “RITENZIONE” nei commenti e te la mando in privato!❤️

#ritenzione #gambepesanti #ritenzioneidrica #allenamentoalfemminile #oggimialleno
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