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Oggi mi alleno ® è l’esclusivo brand di Benedetta Libralato, personal trainer certificata. Un programma di allenamento completo fatto apposta per le donne che vogliono ritrovare la miglior forma fisica e l’autostima.

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Training Program | Nutrition & Lifestyle Oggi Mi Alleno

Nel mio lavoro esistono scelte consapevoli, prese Nel mio lavoro esistono scelte consapevoli, prese ogni giorno.
La scelta di non promettere risultati rapidi, di non attirare l’attenzione con quello che sarebbe più facile dire, ma spiegando ciò che serve davvero al corpo per cambiare nel tempo.🙂

So che dire la verità richiede più spiegazioni e più pazienza, ma so anche che è l’unico modo per evitare di ricadere sempre nello stesso punto!!💪🏻💪🏻

Allenarsi non è dimostrare forza per qualche settimana, ma costruire una relazione sostenibile con il proprio corpo.

Capire come funziona, rispettare i tempi, trovare un equilibrio che si possa mantenere nel tempo.

Io oggi lavoro così perché, in passato, ho fatto il contrario e ho capito che il cambiamento vero non arriva quando spingi di più, ma quando smetti di cercare scorciatoie e inizi a fare le cose nel modo giusto!

E anche se so che tu cerchi la strada più veloce, voglio mostrarti quella che realmente funziona, perché ti porta a ciò che resta!

#oggimialleno #allenamentoacasa #allenamentoalfemminile
Non serve ricominciare da zero. Serve iniziare nel Non serve ricominciare da zero.
Serve iniziare nel modo giusto.

30 minuti alla volta,
per rimettere in moto il corpo e tornare a sentirti bene.

👉🏻 Inizia con Oggi Mi Alleno: 7 giorni gratuiti per partire subito🚀🚀

#oggimialleno #allenamentoacasa #benessere
Quando inizi un percorso è normale aspettarsi camb Quando inizi un percorso è normale aspettarsi cambiamenti rapidi, soprattutto nelle zone più difficili come fianchi, pancia e cosce.

La realtà è che alcune aree rispondono più lentamente di altre e per vedere risultati stabili serve tempo, costanza e continuità.
Non settimane, spesso mesi, a volte anche un anno.
Proprio per questo allenamento e alimentazione devono essere sostenibili e adattarsi alla tua vita.
💪🏻💪🏻
Anche quando i risultati sembrano lenti, se il percorso è corretto, il corpo sta cambiando.😍

(Da aggiungere alla slide 9,come conclusione- 
👉🏻Con la continuità del percorso, tra deficit energetico e allenamento regolare, anche questi liquidi verranno gradualmente rilasciati, rendendo il dimagrimento evidente.👈🏻).

Qual è la zona che senti più difficile da cambiare?

#oggimialleno #dimagrimento #grassolicalizzato
Molte donne cercano l’esercizio giusto per attivar Molte donne cercano l’esercizio giusto per attivare i glutei e ottenere risultati.
Quando i cambiamenti tardano ad arrivare, la reazione più comune è aumentare il volume, cambiare video o variare continuamente allenamento.
Il punto, però, è un altro, ciò che fa davvero la differenza è sapere dove si colloca quell’esercizio all’interno del percorso.

Lo stesso esercizio può essere efficace, poco utile o persino limitante, a seconda del momento in cui viene inserito.
Allenarsi non significa accumulare movimenti, ma costruire stimoli nel tempo, con una logica precisa.

Dare ordine a ciò che fai cambia tutto.
Allenarti con una programmazione strutturata cambia il modo in cui il corpo risponde. 👌🏻

#oggimialleno #allenamentoalfemminile #glutei
Il punto non è se il grasso ostinato può ridursi, Il punto non è se il grasso ostinato può ridursi, ma come e in quanto tempo.

Quando alcune zone rispondono più lentamente, non significa che il percorso non stia funzionando, significa che il corpo sta seguendo i suoi tempi fisiologici.

Ed è proprio qui che molte persone mollano, infatti  quando il cambiamento non è immediato, si perde fiducia nel processo.

In realtà, i risultati più solidi arrivano solo quando è seguito con costanza in modo da permettere al corpo di adattarsi davvero, senza scorciatoie o forzature.💪🏻💪🏻

Allenamento e alimentazione funzionano solo se riesci a portarli avanti nel tempo.
E il tempo, in questo caso, è parte del risultato.👌🏻✨

#oggimialleno #allenamentoalfemminile #dimagrimento
Il grasso localizzato è spesso quello che crea più Il grasso localizzato è spesso quello che crea più frustrazione.

Non perché tu stia sbagliando, ma perché alcune cellule adipose sono fisiologicamente più resistenti al rilascio del grasso.

In queste zone i cambiamenti richiedono più tempo

e possono esserci fasi in cui il corpo sembra fermo, anche se il processo è in corso.

👉🏻 il grasso si perde in modo efficace solo attraverso un cambiamento graduale, che permetta di preservare la massa magra e migliorare la composizione corporea nel tempo.

Costanza e sostenibilità non sono un dettaglio.

Sono ciò che fa la differenza.💪🏻

#oggimialleno #dimagrimento
Ogni giorno è un’occasione per scegliere te stessa Ogni giorno è un’occasione per scegliere te stessa.✨
Il cambiamento nasce dai piccoli gesti di ogni giorno, un allenamento, una scelta, un momento per te.

Oggi puoi decidere di iniziare, concentrati su quello che puoi fare oggi, senza pensare troppo a tutto il resto.
Prova, sperimenta, concediti di muoverti un passo alla volta.😉
Perché il tuo percorso comincia proprio ora, e ogni piccolo gesto conta🫶🏻

#oggimialleno #benessere #allenamentoalfemminile
Molte donne ricominciano ad allenarsi con l’idea c Molte donne ricominciano ad allenarsi con l’idea che il corpo debba cambiare in fretta e quando questo non succede, iniziano i dubbi.🤔

“Sto sbagliando.”

“Non sono abbastanza costante.”

“Forse non fa per me.”

In realtà, spesso il problema non è l’impegno ma il modo in cui si è impostato il percorso.
Se l’allenamento è qualcosa che richiede sempre forza di volontà, prima o poi diventa pesante, e tutto ciò che pesa, alla lunga, si lascia andare.

Allenarsi in modo sostenibile significa scegliere un ritmo che puoi rispettare, non  quando sei motivata,ma quando sei stanca, incasinata.💪🏻💪🏻
Il risultato arriva dopo.🫶🏻

Prima costruisci fiducia, costanza, devi capire che puoi ottenere ciò che vuoi con pazienza e disciplina..e da lì cambia tutto.✨

#allenamentoProgressivo #oggimialleno #allenamentoalfemminile
Spesso vogliamo vedere risultati subito, e quando Spesso vogliamo vedere risultati subito, e quando non succede ci scoraggiamo. Pensiamo che quello che stiamo facendo non sia sufficiente o che non sia adatto a noi.

La verità è che il cambiamento reale non arriva dall’oggi al domani e ogni corpo reagisce a modo suo e ha bisogno del suo tempo.😉

Avviene con piccoli gesti costanti, un allenamento fatto con attenzione, una scelta sana che si ripete nel tempo, un momento dedicato a te stessa ogni giorno.✨

Sono questi passi, anche se impercettibili, che giorno dopo giorno costruiscono forza, fiducia e quel cambiamento duraturo al quale ambisci. Il progresso vero si costruisce lentamente… e resta.🫶🏻

#oggimialleno #allenamentoProgressivo #dimagrimento
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